DE10054381A1

DE10054381A1 - Set of four exercise appliances has elastic resistances, wooden bars, central expander element, holder, operating ring and restraining cord.

Info

Publication number: DE10054381A1
Application number: DE2000154381
Authority: DE
Inventors: Barbara Weitkus; Sandor Potak
Original assignee: Individual
Current assignee: Individual
Priority date: 2000-10-27
Filing date: 2000-10-27
Publication date: 2002-05-08

Abstract

The unit consists of three exercise appliances (1) with means of moving (7) elastic resistances. The first two appliances exercise the adductors in the thigh and pelvis regions; the third appliance exercises the hands of the muscles in the chest area, and adductors and abductors. The first appliance consists of wooden bars (6) fixed by their ends to a central expander element (5). The ends of the wooden bars have a holder and operating ring (7) between which is a restraining cord (8).

Description

Die Erfindung betrifft ein Übungsgeräteset zur Entwicklung und/oder selektiven Stärkung der Muskulatur des menschlichen Körpers. Insbesondere dient die Erfindung der Stärkung und der selektiven Beherrschung der Muskulatur im weiblichen Genitalbereich und führt nur in Kombination der einzelnen Geräte des Sets zu einem nachhaltigen Erfolg. Auch für Män ner, insbes. nach Prostata-Operationen ist das Übungsgeräte set geeignet.The invention relates to a training device set for development and / or selective strengthening of the muscles of the human Body. In particular, the invention serves to strengthen and the selective mastery of the muscles in the female Genital area and performs only in combination of the individual Devices of the set to sustainable success. Also for men ner, especially after prostate surgery is the exercise equipment suitable set.

Die tägliche Praxis hat gezeigt, dass mit gezielten Mus kelübungen des weiblichen Intimbereiches vorteilhafte Wirkun gen in einschlägigen biologischen Vorgängen erzielt werden können. Im wesentlichen geht es um die pränatale/postnatale Gymnastik, um viele Formen der Wasserinkontinenz, Scheiden- Vorfall usw. Gerade das Thema Inkontinenz betrifft über 4 Millionen Frauen in der Bundesrepublik, mehr oder weniger stark.Daily practice has shown that with targeted mus kel exercises of the female genital area beneficial effects gene in relevant biological processes can. It is essentially about the prenatal / postnatal Gymnastics to many forms of water incontinence, vaginal Incident etc. The issue of incontinence affects over 4 Millions of women in the Federal Republic, more or less strong.

Allein mit chirurgischen und medikamentösen Behandlungsmetho den ist diesem Problem nicht beizukommen. Ohne eine flankie rende Intimgymnastik kann nur eine limitierte Besserung erreicht werden. Eine rechtzeitige Gymnastik, schon bei jungen Mädchen, kann jedoch ohne ärztliche Behandlungsmetho den einer Inkontinenz vorbeugen. In Korea, wo Mädchen bereits etwa mit 8 Jahren mit einer Intimgymnastik beginnen, sind derartige Probleme fast unbekannt.Alone with surgical and drug treatment methods this problem cannot be solved. Without a flankie Improving intimate gymnastics can only do a limited improvement can be achieved. Timely gymnastics, already at young girls, however, can do without a medical treatment method prevent incontinence. In Korea, where girls already are begin intimate gymnastics at around 8 years of age such problems almost unknown.

Außerdem ist es leicht zu verstehen, dass hieraus auch posi tive "Nebenwirkungen" im partnerschaftlichen Zusammensein resultieren können.It is also easy to understand that posi tive "side effects" in partnership can result.

[State of the art]

Bekannt sind zahlreiche Übungs- und Trainingsgeräte in Form von Expandern oder Impandern bei denen zur Stärkung der Muskulatur gegen eine Federkraft gearbeitet wird. Numerous exercise and training devices in the form are known of expanders or impanders with those to strengthen the Muscles are worked against a spring force.

Diese Geräte dienen einzig dazu, die Muskelmasse und die Muskelkraft zu erhöhen. Für eine Intimgymnastik zur selekti ven Beherrschung der Muskelmotorik und der Koordination der Muskelkraft sind diese Geräte ungeeignet. Isometrische (Hal ten der Kraft in einer bestimmten Position; die Spannung der Muskeln ändert sich, nicht aber deren Länge) und isotonische (Muskelverkürzung bei konstanter Spannung) Muskelübungen können ebenfalls nicht durchgeführt werden.These devices are used only for muscle mass and Increase muscle strength. For intimate gymnastics at selekti Mastery of muscle motor skills and coordination of the These devices are unsuitable for muscle strength. Isometric (Hal force in a certain position; the tension of the Muscles change, but not their length) and isotonic (Muscle shortening with constant tension) muscle exercises cannot be carried out either.

Weiterhin ist bekannt, mittels noppenbestückter Massageroller durch Fußsohlenreflex - Massage bestimmte Muskelpartien des menschlichen Körpers zu reaktivieren. Eine ganzheitliche Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ist allein mit diesen Geräten nicht möglich.It is also known to use massage rollers equipped with nubs by reflexology - massage certain muscle areas of the reactivate human body. A holistic Strengthening the pelvic floor muscles is only with these Devices not possible.

In dem Deutschen Gebrauchsmuster DE 295 09 694 wird ein Übungsgerät zur Straffung der Brustmuskulatur und somit zur Verbesserung des Dekolletés beschrieben, bei dem zwei über ein Gelenk schwenkbar miteinander verbundene Handauflagen und Federmittel zur Spreizung der Handauflagen vorgesehen sind. Dieses Gerät beansprucht nur einseitig die Adduktoren der Brustmuskulatur über Hand- und Armbewegungen und ist zur Entwicklung und Stärkung der Beckenmuskulatur nicht geeignet. Auch als Ergänzung für ein Geräteset zur Stärkung der Musku latur im weiblichen Genitalbereich ist diese Erfindung nicht einsetzbar, da ein selektives Ansprechen der Muskulatur (willentliche Steuerung einzelner Bewegungen der Extremitä ten) und das Üben einer bewussten Bewegungskoordination nicht möglich ist.In the German utility model DE 295 09 694 a Exercise device for tightening the chest muscles and thus for Improvement of the cleavage described, in which two over a joint pivoted hand rests and Spring means for spreading the palm rests are provided. This device only uses the adductors of the Chest muscles over hand and arm movements and is for Development and strengthening of the pelvic muscles not suitable. Also as a supplement to a device set to strengthen the musku In the female genital area, this invention is not can be used because the muscles respond selectively (Willful control of individual movements of the extremities ten) and practicing conscious movement coordination is possible.

A - Object of the invention

Aufgabe der Erfindung ist es, ein Übungsgeräteset zur Stär kung der Muskulatur, für isometrische und isotonische Übungen und zur selektiven Beherrschung der Muskelmotorik, insbeson dere im Genitalbereich zu schaffen und das als Trainingsgerätesystem alle Muskeln im Beckenboden und Vaginalbereich anspricht, reaktiviert und stärkt sowie einfach im Aufbau und in der Anwendung ist.The object of the invention is to provide a set of exercise equipment for starch kung muscles, for isometric and isotonic exercises and for selective mastery of muscle motor skills, in particular to create those in the genital area and that as a training device system all muscles in the pelvic floor and vaginal area appeals, reactivates and strengthens as well as simple in structure and is in use.

Die Aufgabe wird mit den erfindungsgemäßen Merkmalen des 1. Patentanspruchs gelöst. Vorteilhafte Weiterentwicklungen und Ausgestaltungen sind Gegenstand der Unteransprüche.The object is achieved with the features of the first Claim resolved. Advantageous further developments and Refinements are the subject of the dependent claims.

Das Geräteset zur Stärkung der Muskulatur und zur selektiven Beherrschung der Muskelmotorik, insbesondere im Genitalbe reich besteht mindestens aus drei Geräten, die vorzugsweise durch eine Kombination aus europäischem Hartholz (Bu che/Hainbuche) und aus Latexfedern hergestellt sind. Um eine Kontaktallergie mit Latex auszuschließen, sind die Latexfe dern mit einem Nylongewebe dicht umwebt.The device set for strengthening the muscles and for selective Mastery of muscle motor skills, especially in the genital area rich consists of at least three devices, preferably through a combination of European hardwood (Bu che / hornbeam) and are made of latex feathers. To one To rule out contact allergy with latex are the latex feet tightly woven with a nylon fabric.

Das erste Gerät ist für das Training der Adduktoren (Muskeln die zum Körper hin die Kraft erzeugen) im Beckenbereich ausgebildet.The first device is for training the adductors (muscles which generate the force towards the body) in the pelvic area educated.

Das zweite Gerät trainiert die Abduktoren (Muskeln die entge gengesetzt, d. h. weg vom Körper in seitlicher Richtung, die Kraft wecken).The second device trains the abductors (muscles that oppose assuming d. H. away from the body in the lateral direction that Awaken strength).

Mittels speziell ausgebildeten Halte- und Betätigungsringen können die ersten beiden Geräte im Kniebereich sicher gehal ten werden. Beim Training der Adduktoren werden die Halterin ge an den nach innen weisenden Seiten der Knie festgelegt und beim Training der Abduktoren an den nach außen weisenden Seiten der Knie. Die Größe der Ringe ist vorzugsweise so bemessen, dass die seitlichen Kniewölbungen gut in den Innen raum der Halteringe hineinpassen.Using specially designed holding and actuating rings the first two devices can be safely held in the knee area be. When training the adductors become the keeper on the inside of the knees and when training the abductors on the outward-facing ones Sides of the knees. The size of the rings is preferably so sized that the lateral knee bulges fit well inside Fit the space in the retaining rings.

Die Übungen erfolgen durch Druck der Knie auf die Ringe gegen die Federkraft der ent sprechenden Geräte.The exercises are done by pressing the knees against the rings the spring force of the corresponding devices.

Die Beherrschung der Muskeln im Beckenbereich, d. h. selekti ves Ansprechen der Muskeln sowie eine isometrische und isotonische Muskelanspannung ist nicht einfach. Darum ist ein drittes Gerät für Vorübungen bei einfacher zu beherrschenden Muskeln notwendig. Dieses Gerät ist deshalb für ein Training der Muskeln im Oberkörperbereich ausgeführt. Bei diesen Muskeln ist es einfacher, das Prinzip der selektiven Muskel anspannung zu üben. Damit wird als Nebeneffekt gleichzeitig der große Brustmuskel gestärkt, das Dekolleté verbessert und somit einem Hängebusen vorgebeugt.Mastery of the muscles in the pelvic area, i.e. H. selekti ves muscle response as well as an isometric and isotonic Muscle tension is not easy. That is why third device for preliminary exercises with easier to master Muscles necessary. This device is therefore for training of the muscles in the upper body area. With these Muscles make it easier to follow the principle of selective muscle to practice tension. This is a side effect at the same time the large pectoral muscle strengthened, the cleavage improved and thus preventing a hanging bosom.

Das dritte Gerät besteht aus einer Latexfeder, die auf Zug beansprucht ist und an deren Enden zwei Handgriffe angeordnet sind. Das Gerät wird mit beiden Händen in Brusthöhe gehalten und auseinandergezogen. Zum Training der Abduktoren werden die Arme parallel gehalten und nach außen bewegt und beim Training der Adduktoren sind die Arme über Kreuz gehalten und die Latexfeder wird ebenfalls nach außen gezogen. Die Hand griffe sind dabei so ausgebildet, dass das Gerät bei beiden Übungsarten sicher gehalten werden kann.The third device consists of a latex spring that is on train is claimed and at the ends of two handles are. The device is held at chest height with both hands and pulled apart. For training the abductors the arms held parallel and moved outwards and at Training the adductor arms are held crosswise and the latex spring is also pulled outwards. The hand handles are designed so that the device with both Exercise types can be held safely.

Die Länge der Latexfeder ist, damit auch das Überkreuzüben möglich ist, wesentlich kürzer als bei den allgemein bekann ten Expandern. Auch die Kraft zur Bewegung der Feder ist wesentlich geringer gehalten, da hier kein eigentliches Krafttraining bezweckt werden soll. Wichtig ist ein langsames bewußtes Training der Muskulatur, dass die Arme in unter schiedlichen Positionen gehalten und selektiv bewegt werden.The length of the latex spring is thus also the cross-over practice is possible, much shorter than with the generally known ten expanders. The force to move the spring is also kept much lower since there is no real one Strength training should be used. Slow is important conscious training of the muscles that the arms in under held in different positions and moved selectively.

Das gleiche Übungsprinzip wird analog mit den ersten beiden Geräten durch Bewegung der Oberschenkel erreicht.The same practice principle is analogous to the first two Devices achieved by moving the thighs.

Das Üben der isotonisch (gleichbleibend) angespannten Muskeln erfordert wenig Kraft. Wichtig ist jedoch der Zeitfaktor: Federn auf max. 2/3 des Federweges anspannen, sodann diesen Tonus mindestens 1 Minute, später bis zu 2 Minuten, halten. Eine Vollübung sollte nicht länger als 10 Minuten dauern, sonst könnte in diesen angesprochenen - und ungeübten - Muskelgruppen eine Art "Muskelkater" entstehen. Täglich 2 bis 5 Mal jeweils 8 bis 10 Minuten üben kann bereits nach wenigen Tagen eine verbesserte intensivere "Ansprechbarkeit" der betroffenen Muskeln zeigen.Exercising the isotonic (constant) tense muscles requires little strength. However, the time factor is important: springs to max. Tighten 2/3 of the travel, then hold this tone for at least 1 minute, later up to 2 minutes. A full exercise should not take longer than 10 minutes, otherwise a kind of "muscle soreness" could arise in these addressed - and inexperienced - muscle groups. Practicing 8 to 10 minutes 2 to 5 times a day can show an improved intensive "responsiveness" of the affected muscles after just a few days.

Bei besonderer Würdigung der weiblichen Anatomie und Beobach tung bei den Adduktorenübungen war es angezeigt, Federn ganz besonderer Art zu verwenden. Die angenehmsten, auch emotional voll angenommenen Ergebnisse, wurden mit Federn aus Holz erzielt. Es wurden 2 × 3 = 6 Holzfedern aus ∅ 8 mm Hartholz (Hainbuche) in abgestuften Längen, mit exzellenter Feder- Charakteristik und Schwingungseigenschaft verwendet.With special appreciation of the female anatomy and observation It was advisable to do the adductor exercises, springs all the way special way to use. The most pleasant, also emotional fully accepted results, were made with wooden springs achieved. There were 2 × 3 = 6 wooden springs made of ∅ 8 mm hardwood (Hornbeam) in graded lengths, with excellent spring Characteristic and vibration characteristic used.

Für die Abduktoren- Übung ist der Doppelring, der mit den Knien gehalten wird, derart konstruiert, dass zwischen den beiden Ringen Faser-Latexseile gespannt sind. Die - Anwendung ist denkbar einfach, logisch und augenblicklich nachvollzieh bar.For the abductor exercise, the double ring is the one with the Is held in such a way designed that between the Both rings are stretched fiber latex ropes. The application is easy, logical and easy to understand bar.

Das Üben mit den Geräten kann sowohl im Sitzen, wie auch im Liegen erfolgen. Die Übungen zur Stärkung der Brusthaltemus kulatur werden eher stehend durchgeführt.Practicing with the devices can be done while sitting as well as Lying done. The exercises to strengthen the breast support kulatur are carried out rather standing.

In einer zweckmäßigen Erweiterung der Erfindung kann das Intimtrainingsgerät durch ein viertes Gerät ergänzt werden. Es besteht aus einem Noppenroller (Massageroller) zur Reizung der Beckenmeridiane von der Fußsohle aus. Es ist wissen schaftlich belegt, dass durch ein Ansprechen bestimmter Fußsohlen- Reflexzonen eine Muskelreizung erfolgt. Die Rei zung des Beckenbodens erfolgt im hinteren Bereich des Fuß spannes zum Hacken hin.In an expedient extension of the invention that can Intimate training device can be supplemented by a fourth device. It consists of a knob roller (massage roller) for irritation the pelvic meridians from the sole of the foot. It is know scientifically proven that by addressing certain Muscle irritation occurs at the sole of the feet. The Rei The pelvic floor is in the back of the foot exciting to chop.

Die Übung mit dem Massageroller wird vorzugsweise gleichzei tig mit den Übungen der ersten drei Geräte ausgeführt, kann aber auch separat erfolgen.The exercise with the massage roller is preferably done at the same time with the exercises of the first three devices but also done separately.

Examples

An Hand von Zeichnungen wird eine vorteilhafte Ausführungs farm des erfindungsgemäßen Gerätesets näher beschrieben. On the basis of drawings, an advantageous embodiment farm of the device set according to the invention described in more detail.

Es zeigen:Show it:

Fig. 1 ein Gerät zum Trainieren der Adduktoren im Beckenbereich, Fig. 1 shows an apparatus for exercising the adductor muscles in the pelvic region,

Fig. 2 ein Gerät zum Trainieren der Abduktoren im Beckenbereich, Fig. 2 shows an apparatus for exercising the abductor muscles in the pelvic region,

Fig. 3 ein Gerät zur Vorübung und zur Stärkung der vertikalen und der horizontalen Brusthaltemuskulatur. Fig. 3 shows a device for pre-training and strengthening the vertical and horizontal chest muscles.

Fig. 4 ein Fußroller zur Reizung der Beckenmeri diane. Fig. 4 is a foot roller for irritation of the Beckenmeri Diane.

Das erste Gerät 1 des Übungsgerätesets zum Trainieren der Adduktoren im Beckenbereich ist in Fig. 1 dargestellt. Von einem zentralen Spreizelement 5 aus sind unter einem Winkel a gespreizt Holzstäbe 6 als Federelemente angeordnet. Jeweils ein Schenkel des Spreizwinkels a wird aus einem Bündel von drei Holzstäben 6 gebildet. An den nach außen gerichteten Enden der Holzstäbe 6 sind jeweils an einem Bündel der Holzstäbe 6 Holzringe 7 angeordnet, die als Halte- und Betätigungselemente dienen.The first device 1 of the exercise device set for training the adductors in the pelvic area is shown in FIG. 1. From a central expansion element 5 , wooden bars 6 are arranged as spring elements at an angle a. One leg of the spreading angle a is formed from a bundle of three wooden bars 6 . At the outward ends of the wooden rods 6 6 wooden rings 7 are arranged on a bundle of wooden rods, which serve as holding and actuating elements.

Der Durchmesser der Holzringe 6 ist vorzugsweise so ausgebil det, dass das Knie mit seinen Wölbungen dort gut hineinpasst.The diameter of the wooden rings 6 is preferably so ausgebil det that the knee with its bulges fits there well.

Zwischen den beiden Halte- und Betätigungselementen 6 ist eine Begrenzungsschnur 8 befestigt, die ein zu weites Ausei nanderspreizen der Holzstäbe 6 und somit ein Brechen dieser verhindert.Between the two holding and actuating elements 6 , a limiting cord 8 is attached which prevents the wooden rods 6 from spreading too far and thus prevents them from breaking.

Fig. 2 zeigt das zweite Gerät 2 des Übungsgerätesets zum Trainieren der Abduktoren im Beckenbereich. Fig. 2, the second device 2 shows the exercise equipment sets for training the abductor muscles in the pelvic area.

Es besteht aus zwei Holzringen 9 als Halte- und Betätigungs elemente, die in der gleichen Form wie die Holzringe 7 in Fig. 1 ausgeführt sind. Die beiden Holzringen 9 sind mit zwei Faser-Latexseilen 10 untereinander verbunden. Die beiden Faser-Latexseile 10 sind jeweils an einem Durchmesser der beiden Holzringe 9 befestigt.It consists of two wooden rings 9 as holding and actuating elements, which are executed in the same shape as the wooden rings 7 in Fig. 1. The two wooden rings 9 are connected to one another with two fiber latex ropes 10 . The two fiber latex ropes 10 are each attached to a diameter of the two wooden rings 9 .

Für die entsprechende Übung werden die beiden Holzringe 9 außen an den Knien angelegt und durch Bewegung der Oberschen kel auseinandergezogen.For the corresponding exercise, the two wooden rings 9 are placed on the outside of the knees and pulled apart by moving the thighs.

Damit die beiden Holzringe 9 auch außen an die Knie angelegt werden können, kann eines der Latexseile 10 durch einen Verschluss 12 an einem der Ringe 9 geöffnet werden.So that the two wooden rings 9 can also be placed on the outside of the knees, one of the latex ropes 10 can be opened by a closure 12 on one of the rings 9 .

Zu diesem Zweck sind die Latexseile 10 zweckmäßigerweise mit Endstücken 11 versehen, von denen drei fest mit den Holzrin gen 9 und eines durch den Verschluss 12 verbunden ist.For this purpose, the latex ropes 10 are expediently provided with end pieces 11 , three of which are fixed to the Holzrin gene 9 and one is connected by the closure 12 .

Das dritte Gerät 3 des Übungsgerätesets ist in Fig. 3 darge stellt. Es dient der Vorübung zum Erlernen einer allgemeinen Muskelbeherrschung und trägt Gleichzeitig zur Stärkung der vertikalen und der horizontalen. Brusthaltemuskulatur bei.The third device 3 of the exercise device set is shown in Fig. 3 Darge. It serves as a preliminary exercise to learn general muscle control and at the same time helps to strengthen the vertical and horizontal. Chest muscles at.

Der Aufbau ist denkbar einfach. Zwischen Hand-Haltegriffen 13 ist ein Latexseil 14 gespannt. Die Haltegriffe 13 besitzen in Fig. 3 Eiform, können aber auch in anderer Form z. B. als Ringe ausgeführt werden.The structure is very simple. A latex rope 14 is stretched between hand grips 13 . The handles 13 have egg shape in Fig. 3, but can also in other form, for. B. are designed as rings.

Das vierte Gerät 4, dargestellt in Fig. 4, ist ein Fußroller in Form einer Massagewalze 15 bestückt mit Noppenringen. Die Massagewalze 15 ist zwischen zwei Walzenhalterungen 16 gela gert. Zur Erreichung einer ausreichenden Standsicherheit gegenüber dem Fußboden ist eine Standplatte 17, in Fig. 4 ringförmig ausgebildet, vorgesehen, die mit den Walzenhaite rungen 16 fest verbunden ist. The fourth device 4 , shown in FIG. 4, is a foot roller in the form of a massage roller 15 equipped with knobbed rings. The massage roller 15 is gela between two roller mounts 16 . To achieve sufficient stability against the floor, a base plate 17 , in Fig. 4 ring-shaped, is provided, the stanchions with the roller 16 is firmly connected.

LIST OF REFERENCE NUMBERS

11

erstes Gerät
first device

22

zweites Gerät
second device

33

drittes Gerät
third device

44

viertes Gerät
fourth device

55

zentrales Spreizelement
central expansion element

66

Holzstäbe
wooden sticks

77

Halte- und Betätigungselemente für das erste Gerät
Holding and actuating elements for the first device

88th

Begrenzungsschnur
boundary line

99

Halte- und Betätigungselemente für das zweite Gerät
Holding and actuating elements for the second device

1010

Faser-Latexseile
Fiber latex ropes

1111

Endstücke (Gerät End pieces (device

22

)
)

1212

Verschluss
shutter

1313

Haltegriffe
handholds

1414

Latexseil (Gerät Latex rope (device

33

)
)

1515

Massagewalze mit Noppenringen
Massage roller with nub rings

1616

Walzenhalterung
roller mount

1717

Standplatte stand plate

1717

Claims

1. Exercise device set for strengthening the muscles and for selective control of the muscle motor, especially in the genital area using elastic resistors, which are arranged between two holding elements, since characterized in that the device set consists of three exercise devices ( 1 , 2 , 3 ) and the means for moving ( 7 , 9 , 13 ) of the elastic resistors ( 6 , 10 , 14 ) are arranged in such a way that they can be moved both adductively and abductively.

2. Exercise device set according to claim 1, characterized in that the first device ( 1 ) is preferably built up for training the adductors in the thigh and pelvic area.

3. Exercise device set according to claim 1, characterized in that the second device ( 2 ) is preferably built up for training the abductors in the thigh and pelvic area.

4. Exercise device set according to claim 1, characterized in that the third device ( 3 ) for preliminary exercises with the hands of the muscles in the chest area is constructed and is designed both for training the adductors and the abductors.

5. Exercise device set according to claim 1, characterized in that the exercise device set consisting of three devices ( 1 , 2 , 3 ) is supplemented by a fourth device ( 4 ), which consists of a massage roller for the irritation of the pelvic meridians from the sole of the foot.

6. exercise device set according to claim 5, characterized in that the massage roller ( 4 ) is a knob roller ( 15 ) in which several knob rings are arranged side by side on an axis and the massage roller ( 4 ) rollable against the floor with a base plate ( 17th ) is supported.

7. Exercise device set according to claim 2, characterized in that the first device (T) consists of wooden rods ( 6 ) in graduated lengths, which are attached with one of their ends swinging to a central expansion element ( 5 ) such that symmetrical at an angle α each an equal number of wooden rods ( 6 ) is directed outwards, and a holding and actuating ring ( 7 ) is arranged at their other ends.

8. exercise device set according to claim 7, characterized in that between the two holding and actuating rings ( 7 ) a limiting cord ( 8 ) is arranged.

9. Exercise device set according to claim 7, characterized in that the wooden bars ( 6 ) are spring elements.

10. exercise equipment set according to claim 7 and 9, characterized in that for the wooden bars ( 6 ) is used as material Hainbu che.

11. Exercise device set according to claim 3, characterized in that the second device ( 2 ) consists of holding and fastening rings ( 9 ) which are arranged between two parallel elastic elastic latex ropes ( 10 ).

12. Exercise device set according to claim 11, characterized in that one of the fiber latex ropes ( 10 ) is attached to the knees via a closure ( 12 ) with one of the holding and fastening rings ( 9 ).

13. Exercise device set according to claim 12, characterized in that the closure ( 12 ) is a stopper closure.

14. Exercise device set according to claim 4, characterized in that the third device ( 3 ) consists of a fiber latex rope ( 14 ) which is arranged between two handles ( 13 ).