PersonalizadoEm tempo realCom várias IAAdaptativoPortátilCientíficoVersátil planeamento da formação.
Não estás a gostar da tua aplicação de treino?
Foi o que pensámos.
Um conjunto de funcionalidades completo que resolve as limitações do Garmin, Strava, Runna, TrainingPeaks e similares.
"Fico sempre lesionado depois de semanas de treino intenso"
Monitorização em tempo real da carga de trabalho, desde picos agudos até estados crónicos, que se ajusta automaticamente antes que se verifiquem danos.
"Não sei se estou a treinar demais ou a treinar de menos"
Monitorização da carga de treino
As curvas XBRANDXCTL/ATL/TSBXBRANDX mostram a forma física, a fadiga e o desempenho — para que cada sessão tenha a intensidade certa.
"O meu plano não se adapta às surpresas da vida"
Perdeu uma sessão? O plano reajusta-se automaticamente. Os treinos principais mudam de dia e os dias de descanso são alterados.
"Alterno entre 5 aplicações para ter uma visão geral da situação"
Strava, Garmin, Intervals.icu, Apple Health, Zwift — tudo num só lugar, sem precisares de introduzir nada manualmente.
"Fico sempre lesionado depois de semanas de treino intenso"
Monitorização em tempo real da carga de trabalho, desde picos agudos até estados crónicos, que se ajusta automaticamente antes que se verifiquem danos.
"Não sei se estou a treinar demais ou a treinar de menos"
Monitorização da carga de treino
As curvas XBRANDXCTL/ATL/TSBXBRANDX mostram a forma física, a fadiga e o desempenho — para que cada sessão tenha a intensidade certa.
"O meu plano não se adapta às surpresas da vida"
Perdeu uma sessão? O plano reajusta-se automaticamente. Os treinos principais mudam de dia e os dias de descanso são alterados.
"Alterno entre 5 aplicações para ter uma visão geral da situação"
Strava, Garmin, Intervals.icu, Apple Health, Zwift — tudo num só lugar, sem precisares de introduzir nada manualmente.
"Fico sempre lesionado depois de semanas de treino intenso"
Monitorização em tempo real da carga de trabalho, desde picos agudos até estados crónicos, que se ajusta automaticamente antes que se verifiquem danos.
"Não sei se estou a treinar demais ou a treinar de menos"
Monitorização da carga de treino
As curvas XBRANDXCTL/ATL/TSBXBRANDX mostram a forma física, a fadiga e o desempenho — para que cada sessão tenha a intensidade certa.
"O meu plano não se adapta às surpresas da vida"
Perdeu uma sessão? O plano reajusta-se automaticamente. Os treinos principais mudam de dia e os dias de descanso são alterados.
"Alterno entre 5 aplicações para ter uma visão geral da situação"
Strava, Garmin, Intervals.icu, Apple Health, Zwift — tudo num só lugar, sem precisares de introduzir nada manualmente.
"Os planos genéricos não se adequam à minha forma física atual"
Dois modelos de IA analisam os teus dados de forma independente e, em seguida, elaboram um plano personalizado.
"Nunca sei o que comer antes de uma corrida longa"
Alimentação periodizada com metas de hidratos de carbono e sódio definidas com base no teu perfil de suor e na distância da corrida.
"Estou a calcular o meu ritmo de corrida com uma calculadora"
Previsões alimentadas por IA com base nos teus dados de treino reais, e não numa fórmula genérica.
"Os planos genéricos não se adequam à minha forma física atual"
Dois modelos de IA analisam os teus dados de forma independente e, em seguida, elaboram um plano personalizado.
"Nunca sei o que comer antes de uma corrida longa"
Alimentação periodizada com metas de hidratos de carbono e sódio definidas com base no teu perfil de suor e na distância da corrida.
"Estou a calcular o meu ritmo de corrida com uma calculadora"
Previsões alimentadas por IA com base nos teus dados de treino reais, e não numa fórmula genérica.
"Os planos genéricos não se adequam à minha forma física atual"
Dois modelos de IA analisam os teus dados de forma independente e, em seguida, elaboram um plano personalizado.
"Nunca sei o que comer antes de uma corrida longa"
Alimentação periodizada com metas de hidratos de carbono e sódio definidas com base no teu perfil de suor e na distância da corrida.
"Estou a calcular o meu ritmo de corrida com uma calculadora"
Previsões alimentadas por IA com base nos teus dados de treino reais, e não numa fórmula genérica.
"O meu treinador não consegue ver os meus dados do Garmin e do Strava juntos"
Prompts de IA para dispositivos móveis
Com comandos estruturados que executas no ChatGPT, no Claude ou no Gemini — a tua IA favorita torna-se o teu treinador.
"Não sei quando devo começar a reduzir o treino para a minha corrida"
Tempo de preparação calculado automaticamente para que o TSB atinja o seu pico no dia da corrida, e não duas semanas antes.
"Recebi os resultados das análises ao sangue, mas não sei o que fazer com eles"
Acompanhamento dos exames de sangue
Acompanha os níveis de ferritina, vitamina D e outros ao longo do tempo. Observa as tendências que são importantes para a resistência.
"O meu treinador não consegue ver os meus dados do Garmin e do Strava juntos"
Prompts de IA para dispositivos móveis
Com comandos estruturados que executas no ChatGPT, no Claude ou no Gemini — a tua IA favorita torna-se o teu treinador.
"Não sei quando devo começar a reduzir o treino para a minha corrida"
Tempo de preparação calculado automaticamente para que o TSB atinja o seu pico no dia da corrida, e não duas semanas antes.
"Recebi os resultados das análises ao sangue, mas não sei o que fazer com eles"
Acompanhamento dos exames de sangue
Acompanha os níveis de ferritina, vitamina D e outros ao longo do tempo. Observa as tendências que são importantes para a resistência.
"O meu treinador não consegue ver os meus dados do Garmin e do Strava juntos"
Prompts de IA para dispositivos móveis
Com comandos estruturados que executas no ChatGPT, no Claude ou no Gemini — a tua IA favorita torna-se o teu treinador.
"Não sei quando devo começar a reduzir o treino para a minha corrida"
Tempo de preparação calculado automaticamente para que o TSB atinja o seu pico no dia da corrida, e não duas semanas antes.
"Recebi os resultados das análises ao sangue, mas não sei o que fazer com eles"
Acompanhamento dos exames de sangue
Acompanha os níveis de ferritina, vitamina D e outros ao longo do tempo. Observa as tendências que são importantes para a resistência.
Como o AiTrainingPlan resolve isso
Criámos o que as ferramentas existentes não conseguem fazer: um acompanhamento adaptativo que trata os teus dados como a fonte de verdade.
Um plano rígido que ignora o teu cansaço diário, as mudanças na tua agenda e como te sentes realmente
Ajusta qualquer treino a meio da semana. Faz perguntas de acompanhamento. O teu plano adapta-se à tua vida.
Preso num único ecossistema — a treinar com apenas uma parte do panorama
Strava, Garmin, Apple Health, análises ao sangue, sono, HRV — o teu perfil completo de atleta, tudo num só lugar
Algoritmos baseados em investigação que já estava desatualizada no momento do lançamento
Modelos de prompts baseados nos protocolos revistos por pares desta semana — tu escolhes em que investigadores confiar
Métricas desatualizadas, muitas vezes com um atraso de horas ou dias em relação à tua situação real
Sincronização em tempo real, mesmo a tempo da tua próxima sessão — sempre atualizada, nunca desatualizada
Otimização para um único desporto, um objetivo de corrida de cada vez
Modo multidesportivo com prioridade para várias provas, incluindo triatlo, maratona, XBRANDXHYROXXBRANDX e muito mais
Como funciona o sistema
Liga os teus dados
Strava, Garmin, Apple Health, análises ao sangue e muito mais
A IA elabora o teu plano
Dados compactados num prompt, executados no motor de IA que escolheste
Pensa bem e aperfeiçoa
Várias IA verificam entre si, e tu fazes perguntas de acompanhamento
Treina com confiança
As sessões adaptam-se à medida que a vida vai acontecendo
Repete e evolui
Os dados de recuperação são incorporados, e o plano para a próxima semana fica mais inteligente
34 Funcionalidades. Uma única plataforma.
Tudo o que um atleta de resistência sério precisa — desde treino com IA até à prevenção de lesões e à alimentação no dia da prova.
Feature names and descriptions are currently in English only.
Plan, monitor, and optimize your training with science-backed load management and adaptive scheduling.
Race Countdown Timer
LiveVisual countdown to your next A-race with training phase indicators. Always know exactly where you are in your preparation.
Training Load Monitoring
LiveReal-time CTL/ATL/TSB curves with ACWR injury risk scoring. See your fitness, fatigue, and form at a glance.
Training Load Trio
LiveIntervals.icu-integrated training load view combining swim, bike, and run stress scores into a unified dashboard.
Mechanical Load Tracking
LiveMonitor the mechanical stress on your body from high-impact activities like running to prevent overuse injuries.
Weekly TSS Overview
LiveWeekly training stress score breakdown by sport and session type. Plan your week with precision.
Sports Mode Selector
LiveSwitch between sport-specific views and training contexts. Each sport gets its own metrics, zones, and race types.
Goals & Focus Manager
LiveSet training goals and daily focus areas. Your AI coaches use these to prioritize what matters most in your plan.
Today's Workout
LiveYour next prescribed session with full details — duration, intensity, intervals, and coaching notes.
Upcoming Workouts
LiveSee your training schedule for the coming days and weeks. Sessions auto-adjust based on recovery and life events.
Recent Workouts
LiveReview completed sessions with performance analysis. Compare planned vs actual effort and track consistency.
Two independent AI models analyze your data and synthesize a consensus training plan.
AI Chat
LiveChat directly with your AI coach about training questions, plan adjustments, or performance analysis.
AI Prompt Editor
LiveCustomize how your AI coaches analyze data and generate plans. Fine-tune the coaching personality and priorities.
AI Interactions History
LiveFull history of AI coaching decisions and plan changes. Understand why your plan evolved the way it did.
Context Manager
LiveControl what data and context your AI coaches can access. Manage the information that shapes your training plan.
Fuel your performance with periodized nutrition, meal planning, and hydration tracking.
Daily Nutrition Tracking
LiveTrack macros and calories with training-day periodization. Fuel differently on hard days vs rest days.
Meal Planning
LivePlan meals around your training schedule. Database of meals with macro breakdowns and scheduling tools.
TDEE Dashboard
LiveTotal Daily Energy Expenditure calculated from your actual training data. Know exactly how much fuel you need.
Hydration & Sweat Tracking
LiveTrack fluid intake and sweat losses. Build your personal sweat profile for race-day hydration strategy.
Monitor your body holistically — from blood markers to injury risk to body composition.
Injury Management
LiveTrack active injuries, rehab progress, and injury history. Your AI coach adjusts training around injuries automatically.
Blood Test Tracking
LiveLog blood test results and track biomarkers over time. Spot trends in iron, vitamin D, testosterone, and more.
Blood Pressure Monitoring
LiveTrack systolic and diastolic blood pressure over time. Correlate with training load and recovery.
Supplement Tracking
LiveLog supplements, dosages, and timing. Track what you take and correlate with performance and health markers.
Body Measurements
LiveTrack weight, body fat, muscle mass, and other measurements. Monitor body composition changes over training cycles.
Research Articles
LiveCurated sports science research relevant to your training. Evidence-based insights to inform your approach.
Track your fitness progression with race predictions, lab tests, and strength benchmarks.
Race Prediction & Planning
LiveAI-powered race time predictions based on your actual fitness data. Plan your race strategy with confidence.
FTP Tests
LiveTrack Functional Threshold Power tests for cycling and running. Set environment-specific thresholds for indoor, outdoor, and treadmill training.
Critical Swim Speed
LiveTrack your Critical Swim Speed across stroke types and environments. Set pool-specific and open water thresholds for accurate swim training zones.
Lactate Tests
LiveLog and visualize lactate threshold test results. Track aerobic and anaerobic capacity over training cycles.
Strength Training
LiveTrack gym sessions, exercises, sets, and reps. Monitor strength progression alongside endurance training.
Zwift Integration
LiveSync Zwift events and indoor sessions. Track virtual training alongside outdoor workouts in one unified view.
Customize your profile, equipment, plan rules, and data integrations.
Athlete Profile
LiveYour training profile with personal data, training zones, race history, and performance baselines.
Equipment Tracking
LiveTrack gear usage, lifecycle, and maintenance. Know when shoes need replacing or your bike needs a service.
Training Plan Instructions
LiveSet rules and preferences for how your AI coaches build your training plan. Constraints, preferences, and non-negotiables.
Garmin Sync
LiveAutomatic sync with Garmin Connect for activities, health metrics, and device data.
Não foram encontradas características correspondentes.
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