DE29617030U1

DE29617030U1 - Trainingsvorrichtung

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Publication number: DE29617030U1
Application number: DE29617030U
Authority: DE
Original assignee: NEIDHARDT SILVESTER
Current assignee: NEIDHARDT SILVESTER
Priority date: 1996-09-30
Filing date: 1996-09-30
Publication date: 1996-11-28
Anticipated expiration: 2006-10-01

Description

Dipl. Phys.

Patentanwalt - European t*atent »Attorney ··*
Schillerstr. 5, 85567 Grafing b. München

Anmelder: Silvester Neidhardt Akte: SN-I

Hanns-Christof Schwankner
29. September 1996

Trainingsvorrichtung

Die Erfindung betrifft, eine Trainingsvorrichtung zum Trainieren der Beinmuskulatur.

Eine herkömmliche Vorrichtung zum Trainieren der Beinmuskulatur ist die sogenannte Beinpresse oder Beinmaschine, die einen stabilen Sitz für eine Trainingsperson hat, dem ein Schubelement gegenüberliegend angeordnet ist, das mit den Beinen vom Sitz weggedrückt wird. Durch das Wegdrücken wird von dem Schubelement in der Regel ein Gewicht angehoben, wodurch die Gewichtskraft auf die Beine übertragen wird. Eine solche Beinmaschine ist zum Muskelaufbau geeignet, und dient zum Maximalkrafttraining als erste Trainingsmaßnahme zur Schnellkraftverbesserung. Unter Schnellkraft versteht man die Fähigkeit in kürzestmöglichster Zeit einen hohen Kraftstoß aufgrund hoher Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskulatur zu erzielen. Bei einem hohen Trainingsgewicht und langer anhaltendem Training kann sich ein Maximalkrafttraining negativ auf die ,Schnelligkeit und damit negativ auf die Schnellkraft auswirken. Dies führt man auf die langsam auszuführenden Bewegungen zurück. Zudem haben derartige "Kraftmaschinen", wie die Beinmaschine, den Nachteil, daß sie aufgrund des enormen technischen Aufwands teuer sind.

Um die Beinmuskulatur gezielt auf Schnellkraft und Schnellkraftausdauer zu trainieren, macht man bisher unter anderem Lauf- und Sprungübungen. Unter Schnellkraftausdauer versteht man die Wi-

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derstandsfähigkeit gegen ermüdungsbedingten Geschwindigkeitsabfall bei maximaler Kontraktionsgeschwindigkeit, insbesondere bei zyklischen Bewegungen.

Mit Strecksprüngen, bei denen man beidbeinig vom Boden nach oben springt und bei der Landung das aufkommende Gewicht wieder mit den Beinen abfedert, trainiert man die Schnellkraft und Schnellkraftausdauer. Hierbei kann der Trainingsschwerpunkt auf den Sprung nach oben oder auf das Abfedern beim Landen gelegt werden, indem der Strecksprung über eine Stufe nach oben bzw. über eine Stufe nach unten ausgeführt wird. Beim Sprung nach oben wird die konzentrische Bewegungsausführung der Muskeln trainiert, d.h., daß das Zuasmmenziehen der Muskeln gefördert wird, wohingegen durch das Abfedern die exzentrische Bewegungsausführung der Muskeln trainiert wird. Die exzentrische Bewegungsausführung wird für viele Sportarten, wie Tennis oder Skifahren, in der Regel nicht in ausreichendem Maße trainiert, um die auf die Beine wirkenden Belastungen ausreichend abfangen und ausgleichen zu können.

Die Intensität des Trainings, insbesondere der Kraftkomponente, läßt sich bei Strecksprüngen nur durch die Anzahl der Sprünge und einem Gewicht, das man der Trainingsperson in Form von Hanteln auf die Schulter legt oder in Form einer Sandjacke umhängt, variieren. Das Auflegen von Gewicht hat wesentliche Nachteile. So wird bei der Landung die auf die Kniee wirkende Belastung durch den nach unten gerichteten Impuls des Gewichts deutlich erhöht. Zudem lastet das Gewicht auf dem Rücken der Trainingsperson, was zu Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch 0 die hohe Belastung am Rücken-Lendenwirbelbereich führen kann.

Der Erfindung liegt die Aufgabe zugrunde, eine Vorrichtung zu schaffen, so daß bei einer hohen Trainingsintensität gezielt die Schnellkraft und Schnellkraftausdauer der Beinmuskulatur trainiert werden kann, wobei unnötige Belastungen für Rücken und Kniee vermieden werden und die Vorrichtung zudem einfach aufgebaut ist.

Die Aufgabe wird durch eine Vorrichtung mit den Merkmalen des Anspruchs 1 gelöst.

Mit der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung kann die Beinmuskulatur äußerst intensiv, insbesondere mit Strecksprüngen trainiert werden. Beim Strecken nach oben während eines Strecksprungs werden die Beine gegen die Wirkung des eigenen Körpergewichts und die Wirkung des Bandes durchgestreckt. Der Kraftreiz durch das gedehnte Band wird während des gesamten Sprungs aufrechterhalten. Zur Landung werden die Beine wieder etwas gegen die elastische Kraft des Bandes durchgestreckt um die Landung abfedern zu können. Beim Abfedern muß die Beinmuskulatur sowohl den Impuls des Körpergewichtes als auch die Spannenergie des Bandes aufnehmen, so daß dies eine äußerst intensive Übung für die exzentrische Bewegungsausführung der Beinmuskulatur darstellt, ohne daß eine Belastung auf den Rücken ausgeübt wird.

Bei einer besonders vorteilhaft ausgebildeten Trainingsvorrichtung ist das Band etwa im mittigen Bereich des Gürtels befe-0 stigt, so daß es bei angelegter Trainingsvorrichtung im Bereich des Rückens am Gürtel angreift, wobei die Schlaufe für den Fuß an ihrem an das Band befestigten Bereich doppellagig ausgebildet ist, so daß die innere Lage last frei ist, und zugleich in der Länge verstellbar ist, so daß der Fuß einfach und dauerhaft fixiert werden kann. Diese Anordnung und Ausbildung der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung ist sehr einfach ausgebildet, wobei die rückwärtige Befestigung des Bandes am Gürtel und die Schlaufen ein Scheuern des Bandes an der Beinaußenseite zuverlässig verhindern, da das Band aufgrung der rückwärtigen Befestigung nur in einem sehr kurzen Bereich mit der Beinaußenseite im Bereich des Unterschenkels in Kontakt steht, und durch die eindeutige Fixierung durch die Schlaufen kaum eine Relativbewegung zwischen der Beinaußenseite und dem Band auftritt.

Vorzugsweise ist das Band aus Latex ausgebildet, denn es hat sich in überraschender Weise gezeigt, daß ab einer gewissen Dehnung des Bandes eine weitere Dehnung mit konstanter Dehnkraft

erfolgt. Ein einziges Band aus Latex kann somit für unterschiedlich lange Beine verwendet werden, wobei unabhängig von der Beinlänge die gleiche Dehnkraft überwunden werden muß. Eine Längenanpassung des Bandes erübrigt sich somit in den meisten Fällen.

Vorteilhafte Ausgestaltungen sind in den Unteransprüchen angegeben.

Die Erfindung wird beispielhaft näher anhand der Zeichnungen beschrieben. Es zeigen schematisch vereinfacht:

Fig la bis Ii die Verwendung der erfindungsgemäßen Vorrichtung in einzelnen schematisch dargestellten Stadien des Strecksprunges;

Fig. 2a eine Seitenansicht einer an einem Körper angelegten erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung;

Fig. 2b eine perspektivische Darstellung der in Fig. 2a gezeigten Trainingsvorrichtung;

Fig. 3a eine Seitenansicht einer weiteren an einem Körper

angelegten erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung;
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Fig. 3b eine Draufsicht auf den Gürtel der in Fig. 3a gezeigten Trainingsvorrichtung;

Fig. 3c eine perspektivische Explosionsdarstellung der in Fig. 3a gezeigten Trainingsvorrichtung;

Fig. 4a eine Seitenansicht einer weiteren an einem Körper angelegten erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung;

Fig. 4b eine perspektivische Darstellung der in Fig. 4a gezeigten Trainingsvorrichtung.

Die erfindungsgemäße Trainingsvorrichtung umfaßt einen Gürtel 1, der um die Hüfte geschnallt wird. An dem Gürtel 1 ist ein elastisches Band 2 befestigt, wobei vorzugsweise zwei elastische Bänder 2 an den Gürtel 1 angebracht sind. Jedes Band 2 hat eine Schlaufe 3, in die die Trainingsperson mit einem Fuß hineinschlüpfen kann, so daß eine Spannung zwischen Hüfte und Fuß beim Durchstrecken der Beine entsteht.

Beim Strecken nach oben während eines Strecksprungs (Fig. Ia-Ic) werden die Beine gegen die Wirkung des eigenen Körpergewichts und die Wirkung des Bandes durchgestreckt. Der Kraftreiz durch das gedehnte Band wird während des gesamten Sprungs aufrechterhalten {Fig. Ie-Ig) , was in Fig. If etwas überzeichnet dargestellt ist. Zur Landung werden die Beine wieder etwas gegen die elastische Kraft des Bandes 2 durchgestreckt (Fig. Ig-Ih), um die Landung abfedern zu können (Fig. Ih-Ii). Beim Abfedern muß die Beinmuskulatur sowohl den Impuls des Körpergewichtes als auch die Spannenergie des Bandes 2 aufnehmen, so daß dies eine äußerst intensive Übung für die exzentrische Bewegungsausführung der Beinmuskulatur darstellt.

Durch den andauernden Reiz der Muskulatur aufgrund des permanenten Widerstands des Bandes wird bei Strecksprüngen mit der erfindungsgemäßen Vorrichtung die Schnellkraftausdauer gefördert, da die Beine ununterbrochen unter Spannung stehen. Zudem wird durch die schnellen Sprungbewegungen bei Strecksprüngen mit der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung verhindert, daß die Kontraktionsgeschwindigkeit trotz Steigerung der Maximalkraft bzw. der Schnellkraftausdauer abnimmt.

Kniee und Rücken werden bei Strecksprüngen mit der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung nicht stärker belastet als bei normalen Strecksprüngen ohne Gewicht, wobei jedoch ein weitaus größerer Trainingseffekt erzielt wird. Vielmehr ergibt sich für 5 die Kniee sogar eine Entlastung, da mit der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung die Höhe der Strecksprünge geringer als bei Strecksprüngen ohne Vorrichtung ist und somit die Aufprallen-

ergie geringer ausfällt.

Die Länge des Bandes 2 der erfindungsgemäße Trainingsvorrichtung ist vorzugsweise so lang, daß beim Anlegen der Trainingsvorrichtung in der Beuge das Band 2 ohne Spannung ist, wenn der Kniewinkel 4, das heißt der Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel größer oder gleich 90 Grad ist. Denn bei einem Winkel kleiner als 90 Grad konzentriert sich die Belastung auf die Miniski, und wenn der Winkel gleich 90 Grad ist konzentriert sich die BeIastung auf die Kniescheibe. Dies sind jeweils empfindliche Stellen am Knie, die nicht übermäßig belastet werden sollen.

Mit der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung kann somit ein äußerst intensives Beintraining durchgeführt werden, wodurch weder Kniee noch Rücken übermäßig belastet werden.

Ein wesentlicher Aspekt der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung ist die Dosierbarkeit der Trainingsintensität, insbesondere der Kraftkomponente der Sprungkraft, bspw. durch Austauschen von Bändern 2 mit unterschiedlicher Elastizität. Hierdurch kann das Training gezielt auf die körperliche Verfassung der einzelnen Trainingsperson ausgerichtet werden.

In den Figuren 2a bis 4b sind bevorzugte Ausführungsbeispiele der erfindungsgemäßen Trainingsvorrichtung dargestellt.

Der Gürtel 1 ist aus einem breiten Schaumstoffband (PE-Schaum mit einer Stärke von 10 mm, bspw. Qualität L 1680) ausgebildet, das von einem Kunststoffgewebe, bspw. einem Nylongewebe mit PU- oder Acrylbeschichtung, ummantelt ist. Ein derartiges Kunststoffgewebe ist wasserabweisend und gegenüber dem bei den Übungen erzeugten Schweiß resistent. Der Gürtel 1 weist an seinen Enden eine Breite von etwa 6 cm und im mittigen Bereich Ib eine Breite von etwa 13 cm auf. Ein solcher breiter, sich allmählich zum mittigen Bereich Ib erweiternder Gürtel 1 verteilt die auftretenden Kräfte gleichmäßig am Hüftebereich, so daß auch eine stärkere Krafteinwirkung bequem aufgenommen werden kann.

Auf der Gürtelaußenfläche ist ein fester Riemen 6 (Fig. 3b) aufgenäht. Der Riemen 6 ist z.B. aus einem festen Kunststoffgewebe (z.B. Polyestergewebe) mit einer Breite von bspw. 2,5 cm ausgebildet. Die Enden 6a des Riemens 6 sind über die Enden la des Gürtels 1 hinaus verlängert und können mit einer an sich bekannten Kunststoffschnalle 7a verbunden werden, so daß der Gürtel 1 fest um die Hüfte gespannt ist.

Am mittigen am Rücken anliegenden Bereich Ib des Gürtels 1 sind zwei Bänder 2 mit ihren oberen Enden 2a befestigt. Die Orte der Befestigung der Bänder 2 sind vorzugsweise so gewählt, daß sie sich etwa in der Mitte oberhalb einer geradlinigen Verlängerung der Rückseite der Oberschenkel und den seitlich nach außen vorstehenden Beckenknochen befinden. An den unteren Ende 2b der Bänder 2 sind jeweils die Schlaufen 3 befestigt. Die Schlaufe 3 ist aus einem festen Kunststoffgewebe (z.B. Polyestergewebe) mit einer Breite von bspw. 5 cm ausgebildet. An ihrem an das Band 2 befestigten Bereich ist die Schlaufe 3 doppellagig mit einer äußeren Lage 7 und einer inneren Lage 8 ausgebildet. Die äußere Lage 7 ist ein Abschnitt des umlaufenden Kunststof fgewebes und ist mit dem Band 2 verbunden, so daß die innere Lage 8 lastfrei ist. Die innere Lage 8 ist in der Länge verstellbar ausgebildet, so daß ein Fuß einfach und dauerhaft fixiert werden kann. Sie besteht bspw. aus einem Klettverschluß. Durch die rückwärtige Befestigung der Bänder 2 am Gürtel 1 und das Vorsehen der Schlaufe 3 wird das Band 2 vom Hüftbereich zum Fuß um die Beinaußenseite geführt, wobei das Band 2 nur im Bereich des Unterschenkels mit dem Bein in Kontakt kommt (dies geht aus den schematisch vereinfachten Zeichnungen nicht hervor). Bei einer Beugung und Streckung des Beines wird ein Aufscheuern zuverlässig verhindert, da kaum eine Relativbewegung zwischen dem Band 2 und der Beinaußenseite auftritt, da durch die erfindungsgemäße Schlaufe 3 das untere Ende 2b des Bandes 2 eindeutig festgelegt ist.

Da der Fuß in der Schlaufe 3 fest fixiert ist und das Band 2 nach außen um das Bein geführt ist, wird eine leichte Pronation

des Fusses bewirkt, so daß ein Umknicken im Knöchelgelenk sicher vermieden wird.

Vorzugsweise ist das Band 2 aus Latex ausgebildet, denn es hat sich in überraschender Weise gezeigt, daß ab einer gewissen Dehnung des Bandes eine weitere Dehnung mit konstanter Dehnkraft erfolgt. Ein einziges Band 2 aus Latex kann somit für unterschiedlich lange Beine verwendet werden, wobei unabhängig von der Beinlänge die gleiche Dehnkraft überwunden werden muß. Eine Längenanpassung des Bandes 2 erübrigt sich somit in den meisten Fällen. Derartige Latexbänder werden bsw. unter dem Handelsnamen Theraband vertrieben, wobei ein Strang von mehreren Therabändern ein Band 2 für die erfindungsgemäße Trainingsvorrichtung bildet. Diese Therabänder sind vorzugsweise mit einem Synthetic-Stretchgewirke ummantelt.

Das Band 2 kann auch aus einem Latexschlauch ausgebildet sein, der eine relativ starke Latexschicht aufweist. Ein Band 2 aus einem solchen Latexschlauch weist keine Ummantelung auf.

Zur Verankerung des Bandes 2 ist eine Halteschlaufe 10 um den Gürtel 1 geführt. Die Halteschlaufe 10 ist aus einem festen Riemen, z.B. aus einem Webgurt ausgebildet und mit dem Gürtel 1 vernäht.

In einem ersten Ausführungsbeispiel (Fig. 2a, 2b) sind zwei Halteschlaufen 10 vorcfesehen, an welche jeweils ein Band 2 mit seinem oberen Ende 2a unlösbar befestigt ist. Das untere Ende 2b des Bandes 2 ist in entsprechender Weise mit der Schlaufe 3 bzw. deren äußerer Lage 7 fest verbunden. Es ist selbstverständlich auch möglich die Verbindungsstellen zwischen dem Band 2 und der* Halteschlaufe 10 oder der Schlaufe 3 mit lösbaren Mitteln, wie z.B. Steckschnallen, zu versehen.

Ein zweites Ausführungsbeispiel der Erfindung {Fig. 3a, 3b, 3c) weist zur Halterung eines Bandes 2 jeweils zwei parallel dicht nebeneinander angeordnete Halteschlaufen 10 auf, an welchen

jeweils ein Steckelement 11a einer Steckschnalle 11 befestigt ist. An den Enden 2a, 2b des Bandes 2 sind jeweils die entsprechenden Gegensteckelemente 11b befestigt, so daß jeweils ein Band 2 mit seinen beiden Enden 2a, 2b eine Schleife bildend an dem Gürtel 1 befestigt sind. Das Band 2 wird um die äußere Lage 7 der Schlaufe 3 geführt, so daß die Schlaufe 3 am Band 2 eingehängt ist. Diese Anordnung hat den Vorteil, daß eine lösbare Verbindung zwischen dem Band 2 und dem Gürtel 1 und der Schlaufe 3 hergestellt ist, wobei im Bereich der Fußschlaufe 3 keine zusätzlichen Befestigungsmittel wie z.B. Steckschnallen notwendig sind.

Ein weiteres Ausführungsbeispiel der Erfindung weist zusätzliche Bänder 12 auf, die an den Endbereichen la des Gurtes 2 mittels Halteschlaufen 13 befestigt sind und zum Training der Arme dienen. Bei anliegender Trainingsvorrichtung befinden sich die Bänder 12 auf der Körpervorderseite, so daß sie leicht zugänglich sind.

Wenn als Band 2 der Latexschlauch verwendet wird, wird zur Befestigung am Halteriemen 10, an einer Schnalle 11 oder an der Schlaufe 3 eine Kugel in den Hohlriemen eingeführt, die den Schlauch aufweitet, so daß um den Schlauch eine enge Schlaufe aus einem Kunststoffgewebe gelegt werden kann, die durch den aufgeweiteten Bereich unlösbar am Band 2 befestigt ist. An die enge Schlaufe können die entsprechenden Teile angenäht werden.

Claims

&iacgr;&ogr; Ansprüche

1. Trainingsvorrichtung zum Trainieren der Beinmuskulatur,
gekennzeichnet durch,

einen Gürtel (1) zum Anbringen an die Hüfte einer Trainingsperson,

ein elastisches Band (2), das an den Gürtel (1) befestigt ist, und

eine Schlaufe (3), die am Band (2) vorgesehen ist, und die über einen Fuß der Trainingsperson gestülpt werden kann.

2. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 1,
dadurch gekennzeichnet,

daß zwei elastische Bänder (2) mit jeweils einer Schlaufe (3) am Gürtel (1) befestigt sind.

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3. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 1 oder 2,
dadurch gekennzeichnet,

daß das elastische Band (2) bzw. die elastischen Bänder (2) etwa im mittigen Bereich (Ib) am Gürtel (1) befestigt sind, so daß sie bei angelegter Trainingsvorrichtung im seitlichen Rückenbereich der Trainingsperson am Gürtel (1) angreifen.

4. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 3,
dadurch gekennzeichnet,

daß der Gürtel (1) aus einem breiten Schaums to ff band ausgebildet ist, das von einem Kunststoffgewebe ummantelt ist.

5. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 4,
dadurch gekennzeichnet,

daß der Gürtel (1) an seinen Enden (la) schmäler als im mittigen Bereich (Ib) ist, wobei er an seinen Enden bspw. eine Breite von 8 cm und im mittigen Bereich bspw. eine

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Breite von 13 cm aufweist.

6. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 5, dadurch gekennzeichnet,

daß das elastische Band (2) bzw. die elastischen Bänder (2) mit einer lösbaren Einrichtung am Gürtel (1) befestigt sind.

7. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 6, dadurch gekennzeichnet,

daß die Schlaufe bzw. die Schlaufen (3) mit einer lösbaren Einrichtung am Band (2) befestigt sind.

8. Trainingsvorrichtung nach Anspruch &bgr; und/oder 7, dadurch gekennzeichnet,

daß die lösbaren Einrichtungen Steckschnallen (11) sind.

9. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 8, dadurch gekennzeichnet,

daß die Schlaufe (3) mit einer Einrichtung zum Fixieren am Fuß versehen ist.

10. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 9, dadurch gekennzeichnet,

daß die Schlaufe (3) an ihrem an das Band (2) befestigten Bereich doppellagig mit einer äußeren Lage (7) und einer inneren Lage (8) ausgebildet ist, so daß die innere Lage (8), die in der Länge verstellbar ist, lastfrei ist.

11. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 10, dadurch gekennzeichnet,
daß die innere Lage (8) ein Klettverschluß ist.

12. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 11, dadurch gekennzeichnet,

daß das Band (2) aus Latex ausgebildet ist.

13. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 12, dadurch gekennzeichnet,
daß das Band (2) aus einem Latexschlauch ausgebildet ist.

14. Trainingsvorrichtung nach Anspruch 12, dadurch gekennzeichnet,

daß das Band (2) aus mehreren Latexbändern zusammengesetzt ist, die zusammen von einem Stretchgewirke ummantelt sind.

15. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 14, dadurch gekennzeichnet,

daß die Länge des bzw. der Bänder (2) so bemessen sind, daß beim Anlegen der Trainingsvorrichtung in einer Kniebeuge ohne Spannung ist.

16. Trainingsvorrichtung nach einem der Ansprüche 1 bis 15, dadurch gekennzeichnet,

daß das bzw. die Bänder (2) mit ihren beiden Enden am Gürtel (1) befestigt sind, so daß sie eine Schleife bilden, wobei die Schlaufe(n) (3) an der Schleife eingehängt sind.