# 倦怠  

醫師人力問題早已不是單純「醫師不夠用」，最新研究指出，當前醫師人力短缺同時涉及專科配置錯誤、地理分布失衡、訓練制度僵化，以及醫療需求急速膨脹等多重因素。COVID-19疫情並非主因，而是讓原本被忽視的制度問題全面浮上檯面，使醫師人力緊繃的真實狀況再也無法掩蓋。為什麼醫師人力短缺和居住地高度相關？研究顯示，美國存在大量被稱為「醫師沙漠」的地區，這些區域往往同時......

你想過怎樣的退休生活？如果不想在65歲的時候，坐在輪椅待在養老院、望著窗外發呆卻一點辦法都沒有，就該好好提前規劃。台積電財務高層郝旭烈說，退休是不為想像的明天犧牲今天！到底該如何有效平衡財富與生活，找回人生主導權！退休存夠錢就好？專家：做好「這件事」才是關鍵！專家郝旭烈分享，退休絕對不如你想像的那般輕鬆自在，真正的關鍵是，在還沒有退休之前，就要開始規劃你的生......

面對快速變動的就業市場，傳統「理工科=工程師=高薪穩定」的鐵律正受到挑戰。許多青年在踏入職場後才深刻體會，「穩定」的工作未必等同於「適合」自己的職涯。根據勞動力發展署北分署青年職涯發展中心（北分署YS）最新統計，114年（2025年）全年職涯諮詢服務已突破3,000人次。在眾多轉職案例中，結合專業背景與溝通特質的「技術型業務」，正成為許多理工科系畢業生打破迷......

有許多工作需要長時間與人接觸，但最近有網友表示，自己從事專案管理工作已經超過十年，需要一直與他人溝通，但他其實很不習慣這樣的工作型態，有什麼不用和別人講話的工作，適合中年轉行嗎？貼文曝光後，許多網友都推薦1職業。中高齡二度就業適合做什麼工作？內行推1職缺「不看學經歷、北中南都有」一名網友在PTT發文分享，自己從事專案管理工作超過十年，每天都要和人溝通、合作，......

身上出現小病痛時，多數人會先想到感冒、腸胃炎，很少把「血癌」與自己聯想在一起，肝膽腸胃科醫師張靖近期在診間遇到的一個案例，卻讓他再次意識到臨床警覺性的重要，這名男童因為明顯腹脹與不舒服，被媽媽帶到診所求診，走進診間時整個人看起來特別疲憊，臉色也不好，伴隨低燒、輕微呼吸道症狀與噁心反胃，看起來就像是一場拖太久的感冒加腸胃炎，張靖仔細問診後，替男童安排腹部超音波......

編按：你是否也覺得「每天上班像上墳，想到週一工作就焦慮，健康頻亮紅燈？」別擔心，其實這不是你的問題，而是「職業倦怠」的求救信號！《高能量21法則：真正厲害的人，都是高能量體質！21個自我進化的啟動儀式，每一條法則都是爆發潛能的超級引擎！》這本書將教你一套「覺察法則」，幫你擺脫情緒漩渦，不再被焦慮綁架。只要學會覺察情緒、念頭、行為，你就能重新找回工作的意義和源......

當人工智慧（AI）透過生成式機器人型態，出現眾人面前那一刻，雖然新科技為你我帶來快速且便利的服務，但隨之而來的後果，卻可能是工作機會被搶奪，甚至是你我的工作型態將被迫大改變，必須和機器人看齊，愈來愈多新創企業悄悄引入源自中國「996工作制」，讓員工必須在工作上付出更多時間。根據《富比士》雜誌報導，愈來愈多AI新創企業打著「提升生產力」為名，美化過往被抨擊的過......

「快一點」、「別出錯」、「這不是你的最好表現」，你是不是也經常在心中對自己這樣碎念？對許多台灣上班族而言，工作不只是任務壓力，更是長期心理焦慮的來源。但一項由美國心理學會發表的新研究指出，真正讓你焦慮失控、表現不佳的，可能不是壓力本身，而是你對壓力的態度，研究發現，如果我們能夠接納自己的焦慮情緒，不但能騰出更多心力處理事情，甚至能在表現上更上一層樓。 研究3......

在台灣的職場文化裡，很多人習慣默默吞下委屈，但你有沒有想過，即使不是被針對的人，光是「目睹」同事被排擠，也可能影響你的健康與工作態度？根據美國心理學會最新期刊《Journal of Occupational Health Psychology》的一項研究指出，目擊職場排擠（ostracism）現象的旁觀者，不僅會產生身心症狀，還會感到對公司疏離、想離職的念頭......

我原本的夢想不是當韓藥師（按：韓醫是韓國的漢方醫學體系，主要是在傳統中醫的體系上，結合朝鮮本土醫藥發展起來，跟中醫略有不同。而韓藥師是專門販售與指導韓藥的國家認證專業人員），第一份工作是銀行員，當時真的很拚，加班和吃消夜簡直就是家常便飯，二十幾歲的青春就這樣度過了。80公斤成功瘦回62公斤！前行員1招「不運動節食」瘦到理想體重 後來，因為每天工作都會接觸到錢......

現代人壓力普遍愈來愈大，全球對心理健康重視程度不斷提升。近年來，也開始重視如醫師、護理師、金融從業人員或是律師等專業人士，在高壓工作環境下的心理健康。早在 2009 年《Journal of Occupational Health》期刊發布一篇研究，由臺北醫學大學針對台灣台北地區180名律師進行「職業壓力與倦怠」研究。結果指出律師普遍感受高度的工作壓力。這項......

外界眼中看似風光的人生，未必真正令人滿足。美國知名作家蘇西·威爾許（Suzy Welch）近日撰文指出，許多人雖擁有令人稱羨的職涯、家庭與財務成就，內心卻長期處於低能量、缺乏熱情與真誠連結的狀態，他將這種生活型態稱為「B+人生」，雖然不差，卻也不真實、不失敗，但也稱不上快樂。​​B+人生核心問題：​真實性落差據《CNBC》報導，蘇西·威爾許擁有哈佛大學與......

我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？倦怠必然牽涉到心靈、身體與環境間的複雜關聯，人類學者、歷史學者、社會學家和文化評論者把歷史過程中的各種倦怠症狀的擴散，包括神經衰弱、歇斯底里、憂鬱症、慢性疲勞症候群（CFS）等等，歸因於「現代社會及其不滿」。工業化、都市發展、官僚體系、自動化生產、快速的交通運輸和生活節奏都被看成是病因，當代的金融資本主義與數位科技、更緊迫......

編按：在面對生活中的倦怠與疲憊時，許多人往往忽略了一個關鍵因素：我們的心態。許多限制性的信念不僅來自他人的評論或過去的經歷，更是我們自己設下的無形枷鎖。當這些信念成為我們行動的障礙時，它們便成為了心靈疲憊的根源。

編按：職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？到底吃什麼才能真正有益於身體、緩解疲憊，又能修復情緒？總是只吃簡單的加工食品、速食，雖然看似能夠讓自己開心滿足，其實無法有效緩解倦怠，甚至可能會為身體帶來傷害。其實，只要透過食物療法，建立正確的知識，快速改善情緒、有感抗疲倦、滿血大復活

月薪5萬的爽缺為什麼會讓人想離職？一名網友近日PO文表示，她目前的工作雖然輕鬆、月薪5萬元，同事也相當友善，但因工時長且缺乏發展，公司離家遠、每日長時間被綁在職場中，越發讓她萌生離職的念頭。PO文曝光後，也引起網友們的反應兩極，有人認為她確實應該追求更具意義的工作，也有人建議設下期限以探索未來方向，避免心理健康受損。

根據CNBC報導，LinkedIn最近對超過16000名美國專業人士進行的調查（時間範圍為3月至6月），有四成的美國勞工表示他們在工作中感到困頓和倦怠。尤其是專案經理的倦怠率更高，達到50％。其中，倦怠率最高的五大職業類型為：計劃與專案管理、醫療服務、社區與社會服務、品質保證、教育。

交友軟體滑到手指長繭，參加聯誼活動、排約比找工作面試還頻繁，但依然無法建立穩定的關係，想談個戀愛怎麼這麼累？單身交友聯誼平台「DateMeNow跟我約會吧」反其道而行提出建議：「當你感到心累時，試試放棄。」

日本小林製藥旗下含有紅麴成分的保健品22日傳出有導致腎臟疾病的風險，截至27日下午2時為止，已有106人住院、2人身亡，業者也已自主回收3款相關產品，並呼籲已購買的民眾停止服用。對此，衛生福利部食品藥物管理署也公開國內多家業者曾入口相關原料的清單，呼籲台灣民眾多加留意。

黴漿菌肺炎又被稱為「會走路的肺炎」，容易在人與人之間透過飛沫傳播，典型症狀包括喉嚨痛、倦怠、發燒、長期咳嗽。中醫師建議通過食療止咳潤肺，並且加強免疫力，有效地降低感染風險，保護自己和他人的健康。

編按：「在行銷部門待了五年，我該繼續留在這個部門嗎？」、「業務當了十年，現在還能換到其他部門學新的工作嗎？」、「如果現在轉換跑道，過去累積的這些經歷不都白費了嗎？」，面對轉職、職涯規劃的問題Google總監給出三點建議，幫助人人都可以成專才也能做通才。

編按：子曰「三十而立、四十而不惑、五十而知天命」，但實際上每個人的人生軌跡都不一樣，人各有自己的時區，更何況古今相比的環境落差是如此的大？露易絲分享她50歲離開先生和孩子，遠赴國外追夢成為Google公關總監的故事，鼓舞每一位想勇敢追夢的人。

分手雖然令人心碎，但也是許多人在感情路上難免會經歷的過程。當愛情走到盡頭，各種問題都可能是導致分手的原因，究竟曾經相愛的兩人為什麼會走不下去？而網友熱議的分手原因又有哪些呢？快來看看網友怎麼說！

編按：心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望，有意識的改變節奏，就會看到新解方。休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算。無須離開工作，將出走融入每天日常，若要休長假或轉職，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，並且融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。

熟悉整個人類歷史就會發現，戰爭才是常態，和平是例外。

台灣手搖飲店滿街都是，據統計有2萬家以上，密度之高，品牌之多，讓人看得眼花撩亂。有些上班族或學生，幾乎天天都會去手搖飲店報到，想喝茶、喝咖啡、氣泡飲、帶點健康的蔬果汁，手搖飲店都找得到。來到手搖飲店，點餐時，除非是甜度無法調整的飲品，店員一定會問客人，「想要那一種甜度？」

編按：時常到緊張、頭痛、失眠、疲勞又找不太出原因嗎？當我們的自律神經失調，就可能因為心理的壓力，引發生理的不舒服。不安的情緒與緊繃的感受，都可以透過身與心的自律神經調理來達到緩解。本篇將介紹6種讓情緒荷爾蒙穩定下來的食物，幫你透過吃來放輕鬆。

肝臟是人體最重要的化學工廠，每天進行9,000個以上的生理機能，包括：解毒、排毒、儲存、合成、轉化…等，就像是一家餐廳最重要的核心是廚房，每天都要負責料理、出菜、清潔碗盤及廚餘、為明天備料，由此可知肝臟的重要性。

ChatGPT問世之後，全球掀起一陣AI浪潮，不少企業也紛紛引進AI機器人幫助員工上班，而根據一項由AI新創公司UiPath進行的調查顯示，有約60%的員工認為，AI自動化方案可以解決職業倦怠；另有57%的民眾指出，贊同公司採取自動化幫助員工工作與簡化工作內容。

有些情侶在交往久了之後，難免會感覺到彼此不再那麼熱絡。他們開始發現，另一半不再那麼快回覆自己的訊息。

老婆抱怨老公都不陪她，只是埋頭工作，讓她感到很孤單，覺得老公不愛她。老公說他感到很無辜，他一天到晚在外面辛苦的工作賺錢，就是為了讓家裡可以過更好的日子，不知道老婆為何還這樣抱怨？

味精是日常相當常見的調味料，不過隨健康意識抬頭，味精也不知不覺被視為某種有害健康的物質。究竟味精真的這麼傷身嗎？又為什麼沒吃味精的人還是出現健康問題？該注意的有哪些？嫚嫚營養師指出關鍵。

你是否有這種NG習慣呢？要讓自律神經保持穩定，生活習慣也很重要。首先就從改掉會讓自律神經不穩定的NG習慣開始吧。而最具代表性的NG習慣，就是「不規律的生活」、「缺乏運動」、「會導致畏寒的生活」。

在氣氛沉悶的辦公環境中，沉浸在音樂祭無法自拔的女同事，以吶喊聲唱出拍謝少年的《暗流》「聽咱的歌聲、共阮的故事」歌詞；而辦公桌下的「大吉虎」小提燈閃爍，搭配同事穿著海灘褲、夾腳拖打節拍的雙腳。原來是高雄市政府透過創意短片，盼喚醒民眾近兩年來高雄的活動豐富精采，讓人回味無窮的回憶，並進而行銷即將到來的台灣設計展及跨年等活動。

「原本以為新冠肺炎和感冒一樣，即使確診也能很快復原，沒想到後來自己染疫，即使症狀不嚴重，卻陸續出現注意力不集中、疲倦、易喘等後遺症，連工作都被影響，不知道該怎麼辦…」

美國部分勞工正抵制讓人窒息的持續待命職場困境，改擁抱「無聲辭職」（quietquitting），這個新概念講求的是每週工時不超過40小時，限制下班來電，並更常對老闆說「不」。

一日將盡時你是否會覺得「耗光了」？你是否覺得自己愈來愈憤世嫉俗、吹毛求疵？你有沒有把年休都休完？放假時你有多常去查電子郵件？你會不會因為在裁員行動或強制休假方案中沒有被點到名而暗自失望？

你有聽過「交往3個月的魔咒」嗎？這是許多人進入情侶階段後第一個最大的難關。從剛交往時充滿熱情與新鮮感，經過三個月的戀愛蜜月期，看到彼此真實的部分，多少更能「互相理解、評斷彼此的個性契合度」以及「逐漸適應交往模式」，接著則抵達了疲勞期的門檻。

從小到大，我們會遇到的人多不勝數，時不時就要處理人與人之間會發生的光怪陸離事件，在這些經歷的洗禮下，我們明白了每種社交狀態有它的用處，更清楚了哪種是自己想要的。

讓我來說說派屈克．麥金尼斯（PatrickMcGinnis）的故事。

人類是群居的動物，每天我們都會遇見各式各樣的人，包含親近的家人朋友與許多初次見面、擦肩而過的陌生人，但面對每天無數的社交場合，有時難免令人感到心累，不想再花時間交際應酬，只想一個人安靜地待著。

台灣新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）持續延燒，各大醫院湧入了篩檢人潮，尤其病例眾多的雙北地區更是如此。台北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙表示，新冠確診者有約10%～30%的「無症狀患者」，還有不少症狀與一般感冒和流行性感冒相似，讓民眾無從判斷自己究竟是感冒還是中鏢了。雖然新冠肺炎的前兆和感冒、流感非常相似，還是有些微的差異，以下就來快速了解，這三種疾病的症狀差異有哪些吧！

在新冠疫情大流行的一年多時間裡，「Zoom疲勞症」成為更多人耳熟能詳的一個詞，指的是過度使用Zoom這類視訊會議工具所引發的疲勞和倦怠感。

拼了老命得到一份offer，再投入高度精力以最快的時間上手，卻因不斷重複的工作內容而感到疲乏，萌生離職念頭，個性衝一點的人往往換工作面不改色。有一說是職涯前三年、前五年都在試水溫，但有一部分的人，始終居無定所，換不到想要的工作，求職時還被人資詬病說沒有定性。

雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但如果下班後完全無法放鬆，睡前一閉上眼，腦中馬上充斥著各種工作待辦事項，焦慮到睡不著，甚至開始發呆思考人生的意義，你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了！

醫生，是很奇怪的一個職業，連探討自己這個行業的離婚率，也都會自己發表在很多國際知名的期刊，而不是一般人看的周刊八卦雜誌呢？

「大半的人在二十歲或三十歲上就死了。一過這個年齡，他們只變了自己的影子。以後的生命不過是用來模仿自己，把以前真正有人味兒的時代所說的，所做的，所想的，所喜歡的，一天天的重覆，而且重覆的方式越來越機械，越來越脫腔走板。」——《約翰·克里斯多夫》羅曼羅蘭

他們眼神疲憊，臉龐被口罩磨得粗糙，幾乎從不微笑。義大利是中國之外新冠肺炎（武漢肺炎）疫情最嚴重的地區，兩個多月來，無數醫生與護士堅守第一線抗擊病毒，損失慘重，苦撐待援。平日工作時，他們必須從頭到腳儘量包覆，只能用簽字筆在背後寫上自己的姓名，有如一群沒有面容的戰士。

有些人工作多，工時長，經常加班，壓力爆表，還犧牲了家庭與生活，問題是他們真的獲得成就感了嗎？答案是未必！為什麼這些人越是努力工作，越是看不到成效，有的還得不到公司的重視？原因可能只有一個，他們做的是—偽工作（FakeWork）！

馬戲團的大象即使沒被拴在木樁上，也不會逃跑，那是因為象從小就被繩子拴在木樁上。小象的力氣小，不管試過幾次都無法掙脫木樁。因此，就算長大，力氣大得可以輕鬆掙脫，卻連試也不試了。