ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Σούπα βελουτέ με σπαράγγια
Λεπτή υφή, πλούσια γεύση
Ριζότο σπανάκι με γιαούρτι
Ο πράσινος σύμμαχος της υγείας μας
Παραδοσιακός μουσακάς
Αυθεντική γεύση της ελληνικής παράδοσης σε κάθε μπουκιά
Βελουτέ σούπα καρότο και πατάτα
Δύο υπερ-λαχανικά για όλες τις εποχές
Σπαγγέτι μπολονέζ
Ζυμαρικά και κιμάς μαγειρεμένα μαζί
Banana bread χωρίς αλεύρι
Η συγκεκριμένη συνταγή απευθύνεται σε άτομα που, είτε για παθολογικούς είτε για διατροφικούς λόγους, αποφεύγουν τη γλουτένη και τα παράγωγά της
Σπιτικά λουκανικοπιτάκια με σάλτσα μελιού και μουστάρδας
Απολαυστικό σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας
Γλυκό ψωμί στη γάστρα με αποξηραμένα φρούτα
Ένα γλυκό χειροποίητο ψωμί χωρίς ζάχαρη για όλες τις ώρες της ημέρας
Πάστα φλώρα
Συνοδεύει ιδανικά τον καφέ
Πεντανόστιμα φαλάφελ με ελάχιστα υλικά
Ένα πολύ θρεπτικό αλλά και γρήγορο γεύμα-σνακ
Ποικιλία φασολιών με λουκάνικο στο φούρνο
Ζεστή και χορταστική απόλαυση
Overnight oats σοκολάτα-πορτοκάλι με επικάλυψη σοκολάτας
Πρόκειται για το δημοφιλέστερο πρωινό τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα!
Κοτόπουλο στρογκανόφ με μανιτάρια
Ένας κλασικός συνδυασμός με πλούσια γεύση
Cheesecake σοκολάτας με έξτρα πρωτεΐνη & ελάχιστα λιπαρά
Απόλαυση και πρωτεΐνη σε τέλεια ισορροπία
Πάβλοβα με γεύση σοκολάτα
Ο κλασικός γλυκός πειρασμός σε μια διαφορετική εκδοχή
Σούπα με noodles και λαχανικά
Ένα χορταστικό γεύμα γεμάτο βιταμίνες
Κρεμώδης σούπα πράσου
Χορταστική, χειμωνιάτικη απόλαυση
Πρωτεϊνική ομελέτα με λαχανικά μέσα σε τορτίγια
Τα πρωτεϊνικά γεύματα έχουν σημαντική αξία για τον οργανισμό
Σνίτσελ κοτόπουλο στο air fryer
Συνοδέψτε με βραστά λαχανικά ή σπιτικό πουρέ
Πώς να βράσετε ένα αυγό: Χρόνοι βρασίματος για μελάτο, σφιχτό και όλα τα ενδιάμεσα
Ο απόλυτος οδηγός για το τέλειο αυγό και πώς να το καθαρίζετε πανεύκολα
Σούπα φακές με κάρυ
Για μια ζεστή και πικάντικη γευστική εμπειρία
Κέικ μήλου και cranberries
Ο καλύτερος συνδυασμός για φυσική ενέργεια
Κόκορας κρασάτος
Ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο γεμάτο γεύση και παράδοση
Η απόλυτη detox σούπα μετά τις γιορτές
Η απόλυτη σούπα για καλό κορεσμό, ενυδάτωση και πολλή γεύση
Ζυμαρικά με ντοματίνια και καραμελωμένα κρεμμύδια
Ένα πιάτο γεμάτο γεύση και αρώματα
Cottage cheese chips
Το cottage cheese είναι ένα τυρί με υψηλή θρεπτική αξία και χαμηλά λιπαρά
Χειμερινή σαλάτα με σος μελιού
Δροσερή και θρεπτική
Αλμυρό κέικ γεμάτο προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι τα «καλά» ζωντανά μικρόβια που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου
Πατατόπιτα στην τοστιέρα
Γρήγορο και νόστιμο πρωινό ή σνακ
Green detox χυμός καρύδας
Δραστικό ρόφημα για αποτοξίνωση και φρεσκάδα
Ζυμαρικά με λουκάνικο, μανιτάρια και βαλσάμικο
Ένα αρμονικό πιάτο με άρωμα Ιταλίας
Οι πιο αγνές και ζουμερές κοτομπουκιές
Και nuggets και θρεπτικά
Καρμπονάρα με τσορίθο
Εναλλακτική πρόταση της κλασικής, ιταλικής συνταγής
Σοκολατένιο κέικ γλυκοπατάτας
Εκτός από τη γλυκιά γεύση, μας χαρίζει και άφθονο β-καροτένιο
Μπουκιές ενέργειας με σοκολάτα και κόκκινα φρούτα
Σαν να τρώτε επιδόρπιο, αλλά στην πραγματικότητα παίρνετε μια επιπλέον ποσότητα πρωτεΐνης
Porridge με κινόα
Η κινόα είναι διάσημη για την υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Γλυκιά ομελέτα
Με μαρμελάδα, σαντιγί από μασκαρπόνε και μούρα
Pancakes «τσουρέκι» με μέλι
Αγαπημένο πρωινό μικρών και μεγάλων
Τσιζκέικ με μέλι
Έτοιμο σε 10 λεπτά
Η πιο γιορτινή και υγιεινή σαλάτα
Όταν βιταμίνες και γεύση πάνε μαζί
Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού
Ζεστή και βελούδινη απόλαυση για τις κρύες μέρες
Ζεστός χυμός μήλου με μπαχαρικά
Ένα απολαυστικό ρόφημα γεμάτο ιχνοστοιχεία
Βrownies με άλειμμα φουντουκιού
Μόνο με 4 υλικά
Μπισκότα μπανάνας
Για τον πρωινό ή απογευματινό καφέ
Βασιλόπιτα χωρίς ζάχαρη & μίξερ
Το πρώτο κέικ της χρονιάς στην πιο υγιεινή του εκδοχή
Υγιεινά cookies σοκολάτας
Πεντανόστιμα, με καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά
Κουλουράκια Σμυρνέικα
Μυρωδιές από την κουζίνα της γιαγιάς
Τορτίγια κολοκυθιού
Το πλέον ελαφρύ και νόστιμο λαχανικό
Τάρτα μπανόφι με σάλτσα καραμέλας και πλούσια μαύρη σοκολάτα
Έτοιμη σε μόλις 20 λεπτά
Light κοτόπουλο με μουστάρδα και πιπεριές
Κοτόπουλο: Ο παντοτινός διατροφικός σύμμαχος