ムーブ、エクササイズ、スタンドという
消費アクティブカロリーの
ゴールを達成して、
リングを
Apple Watchは、あなたが消費したアクティブカロリーを記録します。アクティブカロリーとは、仕事中の階段の上り下りから、子どもとの遊び、家の掃除まで、あらゆる動きによって消費されるカロリーのことです。一日中アクティブに動くことは、
あらゆる動きが
犬の散歩 1時間当たり最大170カロリー
アクティブカロリーを
一日のムーブゴールを
- フィットネスアプリを
開く。 - ディスプレイを長押し
する。 - 「ムーブゴールを変更」を
タップ。 - 「＋」または「−」をタップして
ゴールを 変更 する。
あなたの活動量
新しい
します。だから、モチベーション
を維持するのも簡単
早歩き以上の運動を30分以上
して、
完成
エクササイズのリングは、
動いているだけの時も、ワークアウトアプリで特定のワークアウトを行っている時も
カウントされます。一度にでも、一回に少しずつでも、あなたに合った方法でエクササイズの
分数を加算することができ
究極のワークアウト
Apple Watch上のワークアウトアプリを使えば、ランニングや水泳といった人気のワークアウトや高強度のインターバルトレーニングを、ワンタップで記録でき
測定値を選んで、
それぞれのワークアウトごとに、経過時間、カロリー、心拍数など、最大5つの測定値を表示できます。表示する測定値は、iPhone上のApple Watchアプリでカスタマイズでき
お気に入りのアプリで、いつも
使い慣れた他社製フィットネス用アプリをそのまま使うことができます。そこでのフィットネスの内容も、あなたのアクティビティリングを完成させるためのデータとして追加され
毎日30分間早歩き以上の
運動を行うことは、脳卒中、
心疾患、糖尿病、体重増加の
可能性を最小限に
抑えることにつながります。
睡眠を改善したり、
気分を明るくしたり、
ストレスを軽減させる
効果も期待
1日の12時間の中で1時間当たり
1分以上
座りすぎは健康問題の一因となることがあります。だからApple Watchは一日を通して、
あなたのスタンドゴールに向けた進捗を記録し、
時間を減らすことは、
つながり
もっと立って、
仕事で毎日使うデスクをスタンディングデスクに替えると、一日の中で座っている時間を減らすことができます。立ち上がることは動き回ることにつながるので、より多くのカロリーを消費できるようになるで
手首をタップして、
座っている状態がしばらく続くと、Apple Watchはあなたの手首を優しくタップして立ち上がるように促します。iPhone上のApple Watchアプリで「スタンドリマインダー」がオンになっていることを確認してくだ
立っているだけでなく、
立っている時には、少し動き回りましょう。水を飲みに行ったり、ストレッチをしたり、同僚のデスクに立ち寄ったり。小さなことに思えるかもしれませんが、定期的に体を動かすことは、あなたの活力を維持し、作業の効率を高めることにつながり
長時間にわたって座り続ける
ことは、2型糖尿病を進行させる一因となることがあります。
よりアクティブに動くことで、
血糖値やそのほかのリスク
要因を制御しやすくなります。
毎日リングを
必要なモチベーションを
Apple Watchは、あなたの進捗状況を表示するだけではありません。
あなたに合った提案をしたり、あなたを励ますこともでき
コーチング
Apple Watchを身につけると、まるで手首の上にパーソナルトレーナーがいるような感じがするでしょう。Apple Watchはあなたの毎日の目標に向けた進み具合を記録して、
バッジ
自己ベストを達成したり大きな目標をクリアした時はバッジが届きます。集めたバッジは、iPhone上のフィットネスアプリ内にあるデジタルトロフィーケースに並びます。アースデイや米国の心臓月間といった記念日や啓発キャンペーンの時期には、特別なバッジを獲得することもでき
共有
アクティビティリングを友だちや家族と共有することで、いつもつながっていられます。みんなから進捗状況の通知を受け取ったら、競争心をかき立てる一言や励ましを送って背中を押してあげま
競争
友だちと、7日間にわたる一対一の競争をしてみませんか。この競争では、一日に完成させたアクティビティリングの割合をもとにポイントを獲得できます。あなたに合わせてカスタマイズされたコーチングをお届けするので、勝利に酔いしれるために、どれだけ動く必要があるかわかり
Apple Watch
ユーザーが、どのように
リングを完成させて
いるかチェックしよう。
ロールして
私たちはアクティビティリングを車椅子を使う方のために最適化しました。スタンドのリングは、ロールのリングになります。さらにApple Watchは一日を通して車椅子をこぐ回数を記録し、様々なストロークの種類を識別して最適な量をムーブとエクササイズのリングに加算します。ワークアウトアプリには、車椅子専用のワークアウトも2種類用意しま
もっと先へ。
Apple Watchサポートのページには、リングを完成させる時やワークアウトアプリを使う時に役立つ詳しい情報が掲載されています。Apple MusicとApple Podcast、
Today at Appleの
一段と健康的な
毎日のために。
豊富な専門知識を持ったチームメンバーによる実践的なプログラムに
参加しませんか。あなたのApple Watchを最大限に活用できるように
お手伝いし