nofap

Praksis innenfor nofap-bevegelsen varierer fra å avstå totalt fra onani, utløsning, sex og pornografi, til å periodevis avstå fra én av delene. Noen unngår onani og pornografi i en periode som en personlig utfordring, andre som en forsvarsmekanisme mot skam og utfordrende følelser.

Nofap er et løst organisert fellesskapet med ulike nettsteder og forum. Her deles personlige historier og helseråd.

Ofte er praksisen en metode for å unngå skam over følelser som oppleves utfordrende, en måte å håndtere vansker med egen seksualitet på, eller en metode for å unngå muligheten for utfordringer i seksuelle relasjoner.

Praksisen kan også foregå parallellt med strenge personlige regler for trening, søvn, jobb og kosthold.

For noen kan praksisen sees på som en form for selvskading, ved at man nekter seg selv å føle nytelse. Det kan da foregå samtidig med unngåelse av andre former for nytelse, for eksempel mat, underholdning, avslapning eller hobbyer.

Praksisen kan også innebære å distrahere eller straffe seksuelle impulser med negative tanker eller fysiske smerter, for eksempel i form av trening.

Noen unngår også alkohol og festing. Denne delen av praksisen kan framstå som sunn for de rundt, fordi personen unngår potensielle skadevirkninger fra alkohol eller andre rusmidler. Skammen og stresset som ligger bak vil imidlertid likevel fortsatt kunne være svært usunt for personen.

Motivasjonen for å praktisere nofap begrunnes ofte med en rekke påståtte helsefordeler man sier kan komme av å avstå fra pornografi og onani. Eksempler er bedre søvn, mindre angst og økt mentalt fokus. Det finnes ingen forskning som viser at praksisen har slike effekter.

Andre vanlige motivasjoner er et ønske om bedre selvbeherskelse, impulskontroll og disiplin. Noen tilhengere av nofap hevder at å avstå fra onani kan forbedre idrettsprestasjoner.

Det påstås også at praksisen vil føre til nærere relasjoner og mindre grad av seksuelle dysfunksjoner som ereksjonsproblemer og prematur ejakulasjon. Slike resultater har ikke blitt vist i forskning.

Mange tilhengere av nofap beskriver en idé om at praksisen til slutt vil medføre en belønning, i form av en fremtidig partner eller vage former for vellykkethet. Til grunn for dette ligger gjerne en tanke om at jo mer ubehagelig praksisen er, jo større vil en framtidig belønning bli.

Det finnes ikke vitenskapelig belegg for de fleste helse- og livsstilspåstandene som fremmes av nofap-bevegelsen.

Tilhengere av bevegelsen viser ofte til en mindre studie som viste en midlertidig økning i testosteron etter sju dagers unngåelse av ejakulasjon. Studien har senere blitt trukket tilbake og resultatene har ikke blitt replisert.

Skam over egen kropp, seksualitet og følelsesliv er i de fleste tilfeller bakenforliggende årsak. Ved å undertrykke og ignorere vanskelige følelser, vil mange oppleve at utfordringene midlertidig forsvinner. Mange tenker eller opplever at seksuelle følelser er feil å ha, basert på ulike religiøse eller moralske forankringer. Å unngå det som oppleves feil kan føles mer riktig. Å føle at man midlertidig mestrer kontroll over impulser som oppleves feil eller skamfulle, vil også kunne signalisere at praksisen har effekt.

Personer som føler mye skam over egen kropp og seksualitet har ofte lav selvfølelse. Mange med lav selvfølelse har utfordringer med egenkjærlighet. Når det føles feil å gi seg selv kjærlighet, er det for mange enklere og mer komfortabelt å unngå. Med lav selvfølelse og utfordringer med egenkjærlighet vil ofte egenverdi heller måles i enkle, tellbare og sammenliknbare faktorer utenfor en selv. Dette kan være overdrevent fokus på prestasjoner, trening og kropp, penger og karriere, eller påvirkningskraft, sosial status og bekreftelse fra sosiale medier.

Nofap oppstod som et nettfenomen tidlig på 2010-tallet, men unngåelse av onani er ikke et nytt konsept. Onani har vært tabubelagt i flere samfunn og i ulike tidsperioder.

Taoismen knyttet sæd til livskraft. Den mente onani med sædutløsning kunne føre til tap av livskraft, og oppfordret til onani uten utløsning. Liknende forestillinger finnes i andre religioner. I kristendommen ble Onan ifølge Bibelen fordømt av Gud da sæden hans ikke ble benyttet til reproduktive formål.

Det har vært mange overtroiske forestillinger knyttet til onani, blant annet at onani kan føre til psykiske lidelser, blindhet, kreft, tæring og pest.

Helsetrender i USA på slutten av 1800-tallet bar også preg av liknende synspunkter, hvor fristelser i form av mat, rus og sex ble sett på som årsak til uhelse. Omskjæring av penis ble etablert som en behandlingsform, da det reduserer sensitivitet og øker friksjon ved onanering. Prosedyren gjennomføres fortsatt hyppig uten medisinsk årsak i USA i dag.

Nofap er knyttet til No Nut November, en uformell internettutfordring som går ut på å avstå fra onani og utløsning i hele november.

Flere onanirelaterte trender med påståtte helsefordeler har også opphav i liknende forumsider som NoFap og No Nut November. Begrepet edging beskriver onani uten orgasme eller utløsning, mens gooning beskriver langvarig og repetetiv onani uten utløsning.

• onani
• sex
• seksualitet
• selvfølelse