https://www.instagram.com/reel/DRrFvlAjD2b/ Diese Pilates Übung für einen flachen Bauch, starke Arme und einen stabilen Beckenboden ist ein Gamechanger! Im Alltag mit Kindern und super wenig Zeit sind effektive Core Übungen wie diese essenziell. 1-2 Min täglich können einen echten Unterschied machen. ➡️ Halte den Bauch aktiv, ziehe den Bauchnabel nach innen.
➡️ erst nach der Rückbildung geeignet / nicht bei Rektusdiastase!
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Dein Bauch und Beckenboden sind nach den...
