1保健食品別亂吃！最新期刊研究曝風險：長期服用心臟衰竭風險飆升89%

現代人生活壓力大，「失眠」幾乎成為國民病，許多民眾為了不想依賴安眠藥，轉而尋求標榜天然、對心血管負擔小的「褪黑激素（Melatonin）」來助眠。一項發表在《TriNetX》的最新研究卻投下震撼彈！數據顯示，長期服用褪黑激素的失眠患者，在 5 年後的追蹤調查中，罹患心臟衰竭的風險竟然高出近 90%，全因死亡率更是翻倍。

退黑激素別亂吃！最新期刊曝1大風險

過去市面上許多保健資訊推廣褪黑激素時，常標榜它具有抗氧化特性，甚至被行銷成「對心血管代謝友善」的助眠救星。但這次的研究規模非常大且嚴謹，研究團隊從全球資料庫中撈取了超過 6.5 萬名有失眠診斷且長期服用褪黑激素的成年人，並找了另外 6.5 萬名條件相似（包含年齡、共病症、用藥習慣等 40 多項變數都配對一致）但「沒吃」褪黑激素的人作為對照組。

結果 5 年結果出爐，有吃褪黑激素的那一組，並不像大家想像的那麼健康，反而出現了更多心臟問題。這顯示在真實世界的長期使用數據下，它可能沒有我們以為的那麼「佛系」。

研究團隊發現，跟沒吃的人相比，長期服用褪黑激素的失眠患者：

• 心臟衰竭風險（Heart Failure）： 高出了 89%（HR 1.89），幾乎快要是兩倍的機率。
• 心臟衰竭住院率： 這是最驚人的數字，風險直接飆升到 3.44 倍！也就是說，吃到最後因為心臟問題被送進醫院急救的機率大幅增加。
• 整體死亡率： 全因死亡風險也高出了 2 倍（HR 2.09）。

這直接打臉了過去認為它「無害」的說法，尤其是數據中顯示出的「絕對風險差異」具有高度統計意義，並非運氣不好剛好碰上。

退黑激素怎麼吃才會傷身？

先別慌！這項研究針對的是「長期使用者」。研究定義的對象是至少領過 1 次處方，且暴露時間超過 365 天（一年） 的患者。這代表風險主要集中在那些把褪黑激素當作長期保養品，天天吃、年年吃的族群。

如果你只是出國旅遊調時差，或是偶爾壓力大吃個幾天，目前數據並沒有直接指出短期使用會有這麼恐怖的後果。

如果褪黑激素不能長期吃，那失眠該怎麼辦？

這份研究結論特別強調，褪黑激素絕非「良性療法」，醫界需要更多隨機對照試驗來釐清它的安全性。對於一般民眾來說，最聰明的做法是：

1. 不要自行網購囤貨： 台灣目前將高劑量褪黑激素列為藥品管理，自行從國外網站大量購買長期服用，不僅沒保障，還可能傷身。
2. 回歸正規治療： 失眠成因複雜，可能跟焦慮、呼吸中止症或生活習慣有關。建議尋求睡眠專科醫師協助，透過認知行為治療（CBT-I）或其他經醫師評估的藥物，會比自己亂補褪黑激素來得安全有效。

下次想下單買「助眠神物」前，記得先想想心臟能不能承受這潛在的代價！ （相關報導： 幫助睡眠保健食品推薦》失眠就吃安眠藥？PTT、Dcard網友評比6大助眠膠囊！這款吃了一覺到天亮 ｜ 更多文章 ）