2026海藻鈣推薦》5大PTT、Dcard熱議品牌！網實測：已回購多次、膝蓋比較沒有不舒適

現代人在室內辦公久坐、咖啡因攝取過量，再加上假日窩在家裡，少了許多曬太陽、補充維生素D的機會，讓身體吸收鈣質的效果變差。缺鈣不僅會骨質疏鬆、精神變差，還可能導致失眠、情緒不穩，因此許多民眾選擇透過補充鈣片、保健食品等方式補充鈣質，近幾年「海藻鈣」更是在保健食品界中掀起一陣旋風，吸引許多網友回購。除了海藻鈣外，鈣片的種類多元，時常讓人看得霧煞煞，不知道哪種鈣片才是適合自己的產品。本文將整理5個海藻鈣推薦品牌、鈣片種類比較，以及大家對於海藻鈣的常見疑問，為讀者一次解惑。

本文整理PTT、Dcard、Mobile01、蝦皮等社群討論度較高的海藻鈣推薦品牌，並比較營養師輕食、達摩本草、威瑪舒培、維他盒子及悠活原力5個收穫網友大量好評的品牌，以及鈣片的食用注意事項，供讀者參考。

海藻鈣推薦品牌：營養師輕食

營養師輕食推出的「國民海藻鈣」為膠囊劑型，強調高鈣質含量，內含愛爾蘭海藻鈣，鈣純量32%，吸收率高達39.4%，更添加了日本專利Bonepep水解蛋黃粉、奧地利蕎麥維生素D3等少見的營養成分，不僅可以增加鈣質的吸收，還不含麩質。此外，國民海藻鈣加入了日本嚴選的納豆萃取K2，促進骨質鈣化，以及紐西蘭酪蛋白水解物，讓鈣質進入消化道後變成可溶性狀態，讓身體能夠更輕鬆吸收鈣質。

不少食用過的網友分享，「好吞不卡喉嚨」、「多次回購，產品服用後，睡眠變好了」、「吃了一陣子，感覺真的有補充到鈣，腰的支撐力比較好，比較不容易腰酸了」、「第二次回購，有在測骨質，因缺乏鈣質，所以開始補鈣，效果不錯，每個月測Inbody，骨密度有提升」、「已回購多次，膠囊食用方便」、「每個家庭都必須要有的補鈣好幫手」、「吃了有感，家裡常備品，原本缺鈣一直抽筋，吃了一陣子改善很多」。

不過，需要注意的是，國民海藻鈣含有蛋黃粉、酪蛋白水解物，因此全素者無法食用；同時，硬脂酸鎂的成分也可能引起過敏反應，不太適合腸胃敏感者，更有網友反應「吃了第三天開始拉肚子，不知道是不是正常的表現」。

海藻鈣推薦品牌：達摩本草

達摩本草推出的「全方面海藻鈣鎂複方」為膠囊劑型，商品主打「為東方人設計的關鍵骨骼海藻鈣」，成分天然，包含無汙染來源之天然紅藻海藻鈣，鈣純量為32%，及含70種以上礦物營養的海洋礦物鎂、酪蛋白胜肽，保護牙齒及骨骼健康，更加入了法國大廠專利天然酵母D及鷹嘴豆維生素K，促進鈣質吸收力、骨質鈣化及血液凝固能力。

需要注意的是，全方面海藻鈣鎂複方的膠囊含有葷食成分明膠，且內含酪蛋白，官方建議蛋奶素者可將膠囊內的粉倒出後食用，全素者則無法食用這款海藻鈣。此外，全方面海藻鈣鎂複方含碘，若有特殊疾病者，請先洽詢醫生專業意見再購買。 （相關報導： 「1蔬菜」含鈣量比牛奶還高！日本廚師曝2大煮法，鎖住營養、口感鮮脆媲美快炒店 ｜ 更多文章 ）

不少食用過的網友分享，「包裝是容易攜帶類型，顆粒大小算是方便食用的尺寸，之前買過同品牌的商品覺得睡眠有改善」、「成分看起來很天然，吃完感覺比較沒有負擔」、「膠囊小顆好吞，效果我媽媽說會排很多便，變的很輕盈，走路也不再一直出聲音了」、「打開來的膠囊味不會很重，很適合怕藥味的人」、「目前吃完一包後，加上晚上睡前伸展，可能是因為我真的比較矮，所以吃起來比較有感...現在24歲的我竟然奇蹟的長高，突破150了」、「之前吃過達摩本草的鈣，感覺容易入睡多了」、「吃完不會胃食道逆流就是讚」。

不過也有部分網友反應，「原本期待睡前吃可以幫助睡眠，卻反而睡不著。改早上空腹吃」、「第一天晚上吃兩顆竟然完全睡不著，第二天不敢吃結果恢復正常睡眠，第三天換早上空腹吃，結果現在清晨五點50分了我還睡不著」。

海藻鈣推薦品牌：威瑪舒培

威瑪舒培推出的「海藻鈣」為藥錠型，成分萃取無汙染大西洋海域愛爾蘭紅海藻精華粉末，鈣含量達30至35%，且含有74種海洋礦物質，增強鎖鈣功能，並添加蕎麥植物性維生素D3，輔助骨骼吸收鈣質，更利用蜂窩性多孔性結構讓溶解效率提高，讓人體更好吸收。此外，威瑪舒培為100%植物性素食鈣，全素者也可安心食用。

不少食用過的網友分享，「身為上班族每日長時間待在辦公室，利用下班時間運動及補充海藻鈣來增加骨質強度，是個不錯的選擇」、「有吃有感覺，膝蓋比較沒有不舒適感」、「單顆片裝攜帶方便，很喜歡這種包裝」、「效果還不錯，睡前吃晚上真的比較好入眠」、「容易吞食，5歲小孩也輕鬆吞下」、「買給媽媽吃，媽媽吃了大約2週後覺得膝蓋狀況有變好」、「想找一款有鈣、維生素D、鋅的補鈣保健食品，剛好找到這款有符合需求」。

不過也有部分網友反應，「錠偏長偏硬，不善吞的不好咬碎」、「如果小顆一點會更好」、「但這個就是做了有點大顆，如果錠劑像是B群那樣大小剛剛好」、「放在陰涼處保存，但開瓶後很快就有油耗味」。

海藻鈣推薦品牌：維他盒子

維他盒子推出的「挺固專科海藻鈣配方」為膠囊劑型，成分含愛爾蘭海藻鈣，鈣含量32%，富含鈣鹽，並透過特殊蜂巢結構加速鈣質吸收速度，且添加鎂含量高達55%的純淨海洋鎂，添加70種以上海洋微量元素，更加入酵母維生素D2及鷹嘴豆發酵萃取K2，調節生理機能及穩定體質。另，膠囊外衣採用日本專利玉米來源可溶性纖維，全素者也可以安心食用。

不少食用過的網友分享，「挺固專科的海藻鈣片，已長久食用，這種鈣片會增強體力，效果還不錯」、「由於車禍骨裂手根本舉不起來，沒這麼嚴重過，吃了這個四包後有感恢復」、「回購第三次，這次回去醫院檢測的數據非常漂亮」、「素食者的福音，包裝簡單！成份非常單純沒有太多添加物，實際食用後有感，不太會再聽到膝蓋伸直彎曲的沙沙聲」、「幫助好入眠，關節不酸痛」、「以前指甲時常斷、自從用這款保健食品來補充之後，這樣的情形已經沒有再發生了」、「此產品膠囊無色無味很好吞嚥，而家中小朋友也都很願意在睡前主動天天吃這營養保健食品」。

不過也有部分網友反應，「VITABOX腥味超重，我直接孕吐更嚴重」、「VITABOX可以買但性價比不是最好，鈣片偏貴但可買」，若是對味道較敏感的孕婦，或是預算有限者，建議多查找網友實際食用心得，再評估是否要購買維他盒子的「挺固專科海藻鈣配方」。 （相關報導： 「1蔬菜」含鈣量比牛奶還高！日本廚師曝2大煮法，鎖住營養、口感鮮脆媲美快炒店 ｜ 更多文章 ）

海藻鈣推薦品牌：悠活原力

悠活原力推出的「原力海藻鈣+鎂錠」為為藥錠型，成分含愛爾蘭海藻鈣，鈣含量32%，吸收率高達39.4%，還添加含有72種海洋微量元素的海洋鎂，維持骨骼及牙齒的發育、身體代謝及幫助心臟、肌肉神經的正常運作。此外，成分還包含百年發酵大廠從啤酒酵母粉萃取出的維生素D，以及鷹嘴豆發酵的維生素K，有助於促進鈣吸收、骨骼鈣化、維持血鈣平衡以及活化凝血蛋白質。並且「原力海藻鈣+鎂錠」為100%純素，全素者也可安心購買。

​不少食用過的網友分享，「吃了腸胃不會不適，睡前吃還可以幫助睡眠，已經入手很多次」、「睡前吃有效改善睡眠品質，雖然多夢但至少不會睡眠中斷！一覺到天亮」、「已經連續吃半年 有助睡眠品質」、「抽血數據顯示都可以達到進步的目標，身體吸收快」、「覺得成分單純，當長期保養，真的很推薦喔」、「原先從小瓶試吃起，後來發現睡前吃好像效果還不錯」。

不過也有部分網友反應，「大顆很難吞嚥，要咬碎又很硬，購買前可能要再考慮」、「每錠有點太大顆，較不容易吞咽」、「商品顆粒滿大的，食用起來有股特別的味道」。

海藻鈣是什麼？

簡而言之，海藻鈣是一種從海洋紅藻中萃取出的植物性鈣質，紅藻經乾燥加工、研磨後，保留了許多天然礦物成分，除了大量鈣質外，還包含鎂、鋅、錳等70餘種微量元素，成分不僅溫和、天然，更讓純素者也可以補充所需營養素；此外，海藻鈣的蜂窩狀多孔性結構讓人體能夠更容易吸收鈣質，補鈣能力更上一層樓。

而海藻鈣的功效除了補充鈣質外，還可以協助心臟與肌肉正常收縮的功能、維持血液凝固功能，有助於調整體質、促進新陳代謝，而因為含鎂與碘，海藻鈣也益於保養神經功能，可幫助調整睡眠品質。

海藻鈣不能跟什麼一起吃

若要食用海藻鈣，注意以下幾個飲食禁忌：

1、藥物交互作用：

與藥物、咖啡、可樂或鐵劑間隔兩小時以上再服用，避免藥物的交互作用。

2、高磷食品：

磷會抑制鈣質吸收，補充鈣質也要避免食用高磷含量的食物，如加工肉品、香腸、可樂。

3、高膳食纖維食品：

膳食纖維會增加消化蠕動，加快食物通過小腸停留的時間，讓身體吸收鈣質的時間也減少，因此要避免全麥麵包、燕麥、五穀米等食品。

4、高草酸食物：

高草酸容易與鈣結合，降低身體的吸收率，因此要避免菠菜、豆腐等食品。

海藻鈣是鈣片嗎？

不少人看到「海藻鈣」三個字，會直覺以為它和一般藥局販售的鈣片不同，其實從營養學與法規分類來看，海藻鈣本質上仍屬於鈣片的一種。所謂鈣片，指的是以補充鈣質為目的的營養補充品，差別只在於鈣的來源與化學型態。

海藻鈣多半萃取自紅藻或石灰藻等海洋藻類，屬於天然來源的鈣，常伴隨鎂、微量礦物質等成分；而市面上常見的碳酸鈣、檸檬酸鈣，則多為礦物或人工合成來源。因此，海藻鈣是鈣片家族中的一個類型，只是強調天然來源與礦物成分的特性，適合對成分來源較為在意，或腸胃較敏感、希望降低刺激感的族群選擇。

為了更清楚理解不同鈣片的差異，以下整理常見鈣片種類的來源、含鈣量與吸收特性，方便依需求挑選：

​文／陳姿諭

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責任編輯／梁溶珈