瘦身風潮之外的健康思考 醫師提醒肌肉管理才是長期關鍵

台灣於二零二五年正式邁入超高齡社會，國民健康的討論方向也隨之轉變。隨著生活型態改變與減重話題升溫，醫界近年觀察到，民眾在追求體態變化的同時，對於肌肉與日常行動能力的關注仍相對不足。專家提醒，健康不只是體重或外型，而是能否長期維持活動力與自主生活能力。

越整合醫學院長陳君琳醫師指出，肌肉是身體結構中極為重要的一環，與日常能量使用與活動表現密切相關。她表示，隨年齡增加，肌肉自然流失是不可避免的生理現象，若長期缺乏規律運動與肌力刺激，身體在日常活動中的穩定度與耐力，可能會逐漸下降。她強調，健康管理的核心在於建立良好的生活習慣，而非短期追求外在變化。

針對近年備受討論的快速瘦身風潮，陳君琳醫師也提醒，若減少活動量或忽略肌力訓練，身體可能進入節能狀態，影響整體生活品質。她認為，運動 自律與長期規畫，才是維持身體機能的重要基礎。透過持續的肌力訓練與規律活動，有助於讓身體保持良好的支撐結構，面對未來生活需求更具彈性。

甯寓美學院長鄭黃中宇醫師則從臨床經驗分享，肌力與行動能力息息相關。他指出，隨著年齡增長，肌肉流失速度可能逐步加快，對平衡感與日常活動產生影響。他形容，肌肉管理就像長期投資，需要定期累積與持續關注，而非等到出現明顯變化才開始重視。將運動納入生活節奏，建立穩定的活動習慣，是每個年齡層都應提早思考的課題。

在健康管理工具方面，近年部分醫療設備也逐漸被納入健康討論中。全球醫療設備集團 BTL 台灣比特樂所引進的 Emsculpt NEO，近年從體態管理領域延伸至健康管理應用，成為協助民眾關注肌肉狀態與身體結構的輔助選項之一。相關業者表示，設備的角色在於輔助，而非取代運動本身，仍需搭配日常活動與自律生活。 （相關報導： 英國這群人這樣跑，不只瘦身，還用每一步治癒孤獨長者和焦慮的自己 ｜ 更多文章 ）

專家一致認為，在高齡化社會中，健康的定義正在改變。從單一數字的管理，轉向整體身體狀態與生活品質，是未來的重要趨勢。透過運動 建立自律生活，並重視肌肉管理與行動能力，才能在不同人生階段維持穩定與自在的生活步調。